Modificación de las venas con Downdog en Yoga

perro boca abajo es una pose de yoga tradicional para estirar y fortalecer el cuerpo. Desafortunadamente , si usted tiene una debilidad de la muñeca o lesión, puede sufrir molestias en esta pose beneficioso. De hecho , " downdog " no se recomienda para las personas con problemas de túnel carpiano , así que hable con su médico antes de participar en el yoga si usted tiene una lesión existente . Para aquellos sin lesión, downdog es modificable para proporcionar los beneficios sin el dolor. Muro

Realizar downdog desde una posición de pie con las manos contra la pared para reducir las molestias de la muñeca. Párese aproximadamente dos o tres pies de la pared . Dobla foward de su cintura. Estira los brazos y coloque las palmas en la pared ligeramente más alto que la cabeza y el hombro - distancia entre sí . Sus dedos hacia arriba. Mantenga la espalda en una línea recta y la mirada fija en el suelo . Coloque sus caderas directamente sobre sus pies. . Presione su pecho y los hombros hacia el suelo mientras respira normalmente
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