Ejercicios de yoga para aumentar las ondas beta

Algunas personas practican yoga para alcanzar los estados de relajación de la alfa y las ondas cerebrales theta , sin darse cuenta de que las ondas beta tienen ventajas también. Las ondas beta son los más rápidos de los principales cuatro ondas cerebrales - beta , alfa , theta y delta - y que se sienta más alerta y comprometidos. Ciertas posturas de yoga , técnicas de respiración y meditaciones pueden aumentar su ondas beta , el estado de alerta y concentración. Las ondas Beta

Según Ned Herrmann, un educador, maquetista actividad cerebral y colaborador de " Scientific Atlanta , " ondas beta son las ondas cerebrales responsables de pensamiento y de conciencia acrecentada . Emiten la actividad eléctrica entre 15 a 40 hertz por segundo - el más rápido de las ondas cerebrales. También se relacionan con actividades que requieren de la participación , tales como la conversación o el trabajo. Muchos adultos sanos ya funcionan dentro de la gama beta a menudo , ya que es la onda cerebral que corresponde más a estar despierto y alerta. NueroHealth Associates dice que el alto rango beta - 18 a 40 hertz - se refiere a las actividades mentales como las matemáticas o la planificación. Por lo tanto, el aumento de su actividad de ondas beta en realidad puede ayudar a sentirse más despierto , alerta y concentrado , sobre todo si estás cansado , mientras que alfa y theta son las ondas más lentas que corresponden a los Estados a más relajantes .

Poses y Movimientos

Dahn Yoga recomienda poses que activan el punto de meridianos de energía - llamada Jangshim - en la palma de la mano para crear más actividad de ondas beta . Según su sitio web , los bebés aprenden a realizar el movimiento de la mano Jaem Jaem , que activa Jangshim aumentó su actividad de ondas beta en un 30 por ciento. La investigación publicada en el " Journal of Neurophysiology " corrobora esta idea, ya que los primates realizar movimientos manuales operados dentro del rango de 20 a 40 hertz , que está dentro del rango de ritmo de 15 a 40 hertz . También puede utilizar el Tigre que duerme pose para activar Jangshim y aumentar las ondas beta . Acuéstese boca arriba con los brazos y las piernas levantadas. Estira los brazos con las palmas hacia arriba y doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados.
Meditación

meditación puede aumentar las ondas cerebrales beta , pero depende sobre la meditación. Por ejemplo , según un estudio publicado en la revista " Procesamiento Cognitivo ", los participantes que practicaron dos diferentes tipos de meditaciones , activan dos ondas cerebrales diferentes . Los participantes practican la meditación no pensamiento - pensamiento de la nada - ondas beta activados , mientras que los que practicaban la meditación Qigong - una meditación basada en la concentración - . Ondas alfa activados
Técnicas de Respiración

La respiración de fuego - o ego - erradicador como a veces se le llama en el Kundalini Yoga - es una técnica de respiración de ritmo rápido que puede despertar rápidamente su cuerpo y mente. También se recomienda la técnica de respiración energética Jangshim , que se abre el punto meridiano Jangshim . Siéntese en una silla y coloque las manos con las palmas hacia abajo y en paralelo con el suelo. Inhale como usted se imagina la energía que entra por las palmas y en movimiento hacia el corazón . Exhale mientras se imagina la energía de salir de su corazón. Preste atención a cómo se siente al hacer los ejercicios . Según NueroHealth , las ondas de alta beta - 18 hertz y por encima - a veces puede hacer que se siente agitado

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