Estilo libre se realizarán ejercicios intermedios Swimmers

La natación es un deporte exigente que requiere la técnica del golpeo impecable y la aptitud superior a la media para convertirse en un nadador de primera categoría. Como un nadador intermedia , puede aumentar su fuerza y resistencia y mejorar su forma de estilo libre mediante la práctica de unos ejercicios. Comience por dominar el arte de la racionalización para aumentar su velocidad , y luego trabajar hasta simulacros , como el nado con un solo brazo , para mejorar su fuerza y maximizar la eficiencia de sus trazos . Respirar

Para maximizar su energía, es necesario tener la respiración equilibrada como usted se mueve a través del agua . Practique la respiración sólo a su derecha , girando la cabeza fuera del agua hacia la derecha cada vez que el brazo derecho sale del agua en la brazada de estilo libre . Luego practique respirar sólo a su izquierda , girando la cabeza fuera del agua hacia la izquierda cada vez que su brazo izquierdo sale del agua. Por último , practicar la respiración bilateral alternando su lado para respirar cada tres brazadas . Por ejemplo , en la tercera carrera de vuelta a su cabeza fuera del agua a la derecha y respirar mientras el brazo derecho sale del agua, luego contar tres golpes y gire la cabeza fuera del agua a la izquierda como su brazo izquierdo que sale del agua . Alternando su lado respiración proporcionará una brazada más equilibrada y mantener un lado de su cuerpo de trabajo más duro que el otro.
Kicking

trabajo en mejorar su técnica de patadas para mejorar la eficiencia de su accidente cerebrovascular. Nadar en el estómago o en la espalda y la práctica de patadas sin la ayuda de una tabla de flotación . Practicar patada sin tabla de flotación le permitirá sentir lo bien que están en equilibrio en el agua sin ayuda. Mantenga las piernas y los pies bajo el agua para mejorar el rendimiento de patadas. Usted debe tratar de hacer usted mismo , siempre y estrecho como sea posible cuando patadas para reducir la fricción en su cuerpo.
Head Up
[Estilo libre se realizarán ejercicios intermedios Swimmers: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008017227.html ]