Natación Taladros para la Enseñanza Freestyle

La natación es una habilidad importante de seguridad y puede proporcionar una excelente forma de ejercicio. La carrera de estilo libre es muy eficaz , ya que impulsa al nadador más lejos con menos esfuerzo que otros movimientos, como la mariposa . La carrera de estilo libre se puede dividir en cuatro aspectos para los nuevos estudiantes , con simulacros de natación para cada sección. Estos ejercicios aumentan la competencia y la confianza en el agua de los estudiantes y les permite centrarse y dominar los componentes de la carrera individual . Freestyle Kick

Freestyle utiliza la patada agitada , que es un movimiento rápido hacia arriba y hacia abajo , alternando las piernas . Las piernas deben estar rectos en todo momento. La primera vez que los estudiantes son introducidos a la patada agitada debe estar en el lado de la piscina. Los estudiantes deben comenzar por la celebración en el lado en una posición boca abajo con la cara fuera del agua . A continuación, pueden practicar la patada agitada mientras respira a su propio ritmo . Una vez que los estudiantes dominen el movimiento correcto , pueden progresar a ejercicios con dispositivos de flotación . Los estudiantes deben mantener los dispositivos de flotación en sus manos , preferiblemente vallas laterales y utilice el retroceso del alboroto que viajar varias longitudes de la piscina. Luego, los estudiantes deben intentar la patada agitada sin la ayuda de dispositivos de flotación durante algunos tramos de la piscina.
Posición equilibrada

La técnica de estilo libre correcto requiere nadadores estaban boca abajo en el agua con la cabeza y la columna vertebral en una alineación recta . Los estudiantes deben comenzar en la horca en el lado de la piscina y empujándose con las patas hacia el medio de la piscina. Ellos deben mantener sus brazos a los lados de la primera perforación. Una vez que han alcanzado una posición horizontal aerodinámico , deben agregar el movimiento del brazo. Justo antes de empujar , deben tomar una respiración profunda y extender sus brazos por encima de sus cabezas. Mientras desliza deben tratar de lograr una posición horizontal equilibrada. Una vez que los estudiantes se sientan cómodos con este ejercicio , agregue unas cuantas patadas en el extremo del riel . Esto ayudará a aliviar en la incorporación de múltiples aspectos de la carrera a la vez.
Armas

Los estudiantes deben empezar los ejercicios de brazo boca abajo en el agua , subiendo para el aire a su propio ritmo . Comience con el brazo derecho extendido hacia el frente y el brazo izquierdo a un lado . El brazo izquierdo debe mover a lo largo del cuerpo hacia el brazo derecho. Cambie las armas una vez que la palma de la mano izquierda está en línea con la nariz. El brazo izquierdo debe extenderse hacia delante y la derecha debe retrasar hasta que esté en línea con las caderas. Todo el movimiento debe ocurrir bajo el agua . Continuar el movimiento con los brazos opuestos . Una vez que este ejercicio ha sido dominado, los estudiantes deben practicar llevando los brazos fuera del agua . Cuando el brazo izquierdo está avanzando para reemplazar el brazo derecho, que debe ser llevado fuera del agua una vez que esté en línea con la nariz. Continúe practicando el movimiento con los brazos opuestos .
Respirar

respiración debe estar sincronizada con los movimientos del brazo . Los estudiantes deben comenzar de pie en el agua hasta la cintura . Deben doblar la cintura de modo que sus torsos son horizontales en el agua. Durante la realización de los movimientos de los brazos correctos , los estudiantes deben exhalar en el agua de forma continua y girar la cabeza para inhalar . Los estudiantes deben girar la cabeza hacia el que el brazo se mueve hacia adelante fuera del agua . Una vez que se inhalan , se debe exhalar de nuevo en el agua y repita el movimiento en el otro lado . Este cambio debe ocurrir durante todo el tiempo que los estudiantes son la natación de estilo libre. Cuando esta habilidad ha sido dominado, los estudiantes están preparados para incorporar las piernas y la patada agitada .


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