Está nadando bueno para perder peso
Según weightlossforall.com , con el fin de quemar la grasa , tiene que ser consistente y con experiencia en lo que estás haciendo , por lo que el entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo suave y constante. Debido a que los nadadores experimentados se mueven a un ritmo constante , utilizan más los músculos y quemar grasa. Nadadores inexpertos , sin embargo , tienden a moverse a un ritmo inconsistente mientras se forma una gran cantidad de salpicaduras , moviéndose con forma torpe y respirando con dificultad . Mientras que el movimiento quema calorías , utiliza menos de una sesión de ejercicios aeróbicos en tierra. Para aumentar la cantidad de peso que se pierde en una piscina, establecer la técnica y la eficiencia mecánica .
Empujarse
acuerdo con la American Heart Association, de 30 a 60 minutos de actividad tres o cuatro días por semana bajarán usted ocasión de la enfermedad cardíaca y otros riesgos para la salud , mientras que la quema de calorías y hacer que más en forma . Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco está quemando calorías. La organización Masters Natación EE.UU. recomienda que se aumente su ritmo cardíaco mientras nadaba hasta que se haya alcanzado el máximo de su grupo de edad . Para saber cuál debe ser ese número , resta tu edad de 220. Para encontrar el ritmo cardíaco , cuente su pulso durante 10 segundos y luego multiplicar el número por seis.
Natación y Dieta
según thefactsaboutfitness.com , nadadores en realidad podría aumentar de peso , al optar a nadar como su rutina regular. La razón es que la carrera y el ciclismo a reducir el apetito de una persona, pero la natación incrementa. Los nadadores suelen comer todas las calorías que queman inmediatamente después de hacer ejercicio . También , la natación neumáticos una persona y esa persona es menos probable que sea activo en otras maneras a lo largo del día , en comparación con los atletas de otros deportes . Para los nadadores que experimentan pérdida de peso con éxito , tienen que comer una dieta nutritiva , baja en calorías limitadas llena de frutas , verduras y granos integrales que crean energía, en lugar de calorías vacías .
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