Lap Natación para nadadores Fuera de la forma

nadar de vuelta es una gran manera de conseguir un montón de ejercicio en un corto período de tiempo sin conseguir sudoroso y dolorido. Si usted tiene acceso a una piscina y , mejor aún, alguna experiencia previa con la natación, volver a meterse en largos de la piscina no debería ser un problema. Recuerda las reglas

Si usted no ha estado nadando durante un largo período de tiempo, es posible que haya olvidado algunas de las normas relativas a hacer largos en una piscina . La mayoría de las piscinas tienen vías rápidas , medias y lentas , y si usted es honesto consigo mismo , es probable que no deberíamos volver a la pista que utilizó cuando usted era un ávido nadador . La mayoría de las piscinas también utilizan círculo nadar en una dirección hacia la izquierda . Hacer espacio para otros nadadores acudir si necesitas descansar contra una pared.
Lento al principio

Probablemente se sentirá bien para volver en el agua y nadar, pero tomarlo con calma al principio y no te exijas demasiado . Hay que dejar su cuerpo a ponerse al día con lo que recuerda su mente es capaz de hacer en la piscina. Presionar demasiado demasiado pronto puede resultar en una lesión. En su lugar, concentrarse en su formulario para hacer su transición de regreso a la natación más fácil.
Formación Complementaria

Considere formación complementaria para su regreso a la natación. Natación requiere de mucha fuerza, especialmente en los hombros, y su primera visita a la piscina probablemente le recordará que, con dolor en los hombros. Usted puede ayudar a acelerar su regreso a la natación, a continuación , mediante el trabajo de unos ejercicios para el hombro en su rutina . Prensas de hombro , por ejemplo, se centran en los músculos del hombro , como hacen algunos movimientos de tracción por cable.
Muscle Memory

A medida que vaya de nuevo a la piscina , es posible que se sorprenda al ver lo natación rápida vuelve a ti . Esto se debe a un fenómeno conocido como memoria muscular . Al igual que andar en bicicleta, los músculos recuerdan cómo nadar y esos recuerdos vendrán rápidamente de nuevo a medida que usted de vuelta en la piscina. La memoria del músculo es también aplicable a la fuerza y ​​los músculos necesarios para nadar grandes cantidades de vueltas también debería volver con relativa rapidez , una vez que se reanude la natación.


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