¿Qué son las más difíciles más fáciles Strokes para Lap Piscina

? La natación es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular y proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo . Para los nadadores serios que deseen participar en competiciones o de obtener el máximo beneficio de la aptitud de la natación , el dominio de los cuatro estilos requiere una gran cantidad de resistencia, coordinación y fuerza . Nadadores principiantes deben comenzar con estilo libre. Mariposa

Considerado por muchos como el más duro golpe para llevar a cabo debido a los movimientos del cuerpo exigentes , el estilo mariposa ayuda al nadador típico quemar hasta 800 calorías por hora . En este recorrido, los nadadores imitan una patada de delfín con las piernas mientras se mueve ambos brazos juntos como un molino de viento con el fin de tirar de la parte superior del cuerpo fuera del agua .
Braza

de acuerdo con ayushveda.com , braza es la carrera más antigua y más popular de natación , y al igual que la mariposa, es difícil de dominar. En este recorrido, los nadadores deben coordinar sus movimientos de brazos y piernas para reflejar exactamente entre sí . Comenzando en el centro, los brazos se mueven en un movimiento circular, mientras que las rodillas se doblan , entonces se encajan , imitando una patada de rana . Un nadador que hace esto apoplejía durante una hora quema aproximadamente 750 calorías.
Espalda

La espalda se realiza con la espalda en el agua y la cabeza mirando hacia el cielo. Este golpe es el segundo más rápido para un nadador y la quema hasta 500 calorías por hora es posible para aquellos que ejercen ellos mismos. El movimiento de los brazos y las piernas de un nadador es similar a la de la brazada de estilo libre , aunque, por supuesto , realizado al revés. Las piernas se involucran en una patada agitada , mientras que los brazos giren hacia atrás de uno en uno . Los brazos deben moverse con la misma fuerza para impedir que el cuerpo inclinando hacia un lado.
Freestyle

Ideal para nadadores principiantes , la brazada de estilo libre (también conocido como el frente crawl ) sólo requiere que una parte del cuerpo esté por encima del agua en todo momento. Esta es la carrera más rápida y se utiliza con frecuencia en competiciones de velocidad . Los nadadores que practican este golpe por una hora completa se queman entre 500 a 700 calorías , dependiendo del nivel de intensidad. Para obtener los mejores resultados , las piernas deben moverse en una patada agitada arriba y abajo mientras los brazos se mueven en un movimiento de molinete alterna.


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