Encontrar el equilibrio de vida correcto para los nadadores

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos para ayudar a encontrar el equilibrio correcto en la vida de los nadadores.

El tiempo, compromiso y autosacrificio necesarios para convertirse en un nadador competitivo exitoso, puede a veces, siente que todo lo consume.

Muchos nadadores encuentran difícil equilibrar sus compromisos académicos / laborales y de natación con su vida familiar y social.
Todo lo que parecen hacer es comer dormir, nadar y estudiar o trabajar.
Que para algunos, puede convertirse en un trabajo monótono.
Para rendir al máximo, Los nadadores deben disfrutar del desafío del entrenamiento y la competencia y no estar demasiado fatigados.
Para muchos, encontrar el equilibrio de vida correcto puede ayudarlos a lograrlo.

Consejos para el equilibrio de la vida

Para muchos nadadores de competición, encontrar el equilibrio de vida correcto no es fácil.
Por lo general, implica que acepten que para sobresalir en la natación, que deben estar dispuestos a dejar las cosas.
También deben estar preparados para priorizar las cosas que son importantes en su vida.
Para muchos, esto puede requerir un poco de práctica y experimentación.
Sin embargo, a menudo encuentran que el pequeño esfuerzo adicional requerido puede producir grandes resultados.
A continuación se detallan algunas formas prácticas de ayudar a un nadador a desarrollar un mejor equilibrio en la vida.

Establecer metas de vida

La mayoría de los nadadores están acostumbrados a establecer objetivos de natación.

Algunos nadadores también establecen metas en la vida para ayudarlos a priorizar las cosas importantes de su vida y ayudarlos a lograr un mejor equilibrio en la vida.
Por ejemplo, pasar tiempo de calidad con amigos y familiares.

Gestionar el tiempo

Es común que los nadadores de competición comiencen a estar bajo presión de tiempo.

Muchos nadadores (y sus padres) comienzan a entrar en pánico y creen que no hay suficiente tiempo en el día para completar todas sus actividades deportivas. Trabajo académico, Compromisos sociales y familiares.
Muchos nadadores elaboran un programa semanal de gestión del tiempo de natación para ayudarlos a equilibrar y priorizar eficazmente su estilo de vida, a menudo agitado.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la gestión del tiempo de natación. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:gestión del tiempo de natación.

Tiempo de calidad

Es importante que una vez que un nadador haya asignado el tiempo para realizar una tarea o actividad, pasan ese tiempo de manera productiva.

Al estudiar o relajarse, deben tomar precauciones para evitar distracciones.
Idealmente, encontrando un lugar tranquilo libre de las posibles distracciones de las redes sociales, televisión, amigos y familia.
También deben asegurarse de apagar su teléfono móvil (celular).
Cuando se estudia, suele ser más productivo trabajar en un escritorio o mesa, con una silla cómoda.

Gestionar expectativas

Algunos nadadores competitivos se someten a una presión adicional al tener expectativas poco realistas.

Esto puede dañar la calidad y el equilibrio de la vida del nadador.
Para gestionar correctamente sus niveles de expectativa, los nadadores deben establecer regularmente y, si es necesario, Reiniciar, goles de natación.
También deben monitorear regularmente su progreso con su entrenador.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:los beneficios de establecer objetivos de natación.

Encuentra tiempo para relajarte

La capacidad de poder relajarse puede ser una excelente manera de ayudar a equilibrar la vida de un nadador.

Puede ayudar a los nadadores a reducir sus dudas sobre sí mismos, preocupaciones o ansiedades físicas mientras aumentan su concentración y rendimiento.
También puede ayudar a dormir bien por la noche y ayudar al nadador a descansar y recuperarse de los rigores del entrenamiento o la competición.
Esto puede ser un gran beneficio para cualquier nadador que desee entrenar y competir en su nivel óptimo.
Las formas efectivas de relajarse incluyen, leyendo, escuchando música, visualización y yoga

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre técnicas de relajación de natación en tierras secas. Que puede ver haciendo clic en este enlace:técnicas de relajación de natación en tierras secas.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la visualización de la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:visualización de natación.

Encuentra compañeros de estudio y formación

La natación a veces puede considerarse un deporte solitario.
Algunos nadadores descubren que pueden rendir consistentemente a su nivel óptimo por sí mismos, durante algún tiempo, tanto duro como difícil.
Muchos nadadores tienen un compañero de entrenamiento de natación que los ayuda a lograr sus objetivos de natación.
Algunos nadadores también tienen un compañero de estudio para ayudarlos a alcanzar sus metas académicas.
Tener compañeros de estudio y entrenamiento puede ayudar a mejorar el equilibrio de la vida del nadador.
Por supuesto, pueden ser la misma persona.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre un compañero de entrenamiento de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:un compañero de entrenamiento de natación.

Utilice el tiempo de inactividad de gala / meet de manera eficaz

Los nadadores competitivos pueden pasar mucho tiempo junto a la piscina / cubierta durante las galas / encuentros, esperando participar en sus eventos.

Muchos a menudo pasan mucho tiempo charlando ociosamente con sus compañeros de equipo durante horas y horas.
Aunque comunicarse con los compañeros de equipo con moderación puede ser algo bueno, parte de este tiempo podría emplearse de manera más productiva.
Algunos nadadores pasan una parte de este tiempo estudiando, leyendo, planificar o escuchar podcasts relevantes.
Idealmente, esto debería tener lugar donde no estén distraídos y donde sus entrenadores y padres sepan dónde están.

Pruebe actividades fuera de la natación

Algunos nadadores encuentran que realizar una actividad fuera de la natación les ayuda a tomarse un descanso de los rigores del entrenamiento y la competición. ayudando a equilibrar su vida.

Descubren que a menudo les ayuda a dejar de pensar en las presiones de la natación competitiva.
Esto puede ayudarlos a sentirse renovados cuando regresen al agua.
Idealmente, la actividad debe ser divertida y no consumir mucho tiempo.
No importa si el nadador no es tan bueno en eso.
Lo importante es que lo disfruten, y les ayuda a restablecer cierto equilibrio en su estilo de vida.
Por ejemplo, algunos de nuestros nadadores tocan instrumentos musicales, leer y practicar otros deportes.

Entrenamientos de temporada cerrada

Muchos nadadores utilizan la temporada de veda para restablecer el equilibrio de su vida.

Aunque un nadador debe continuar entrenando durante la temporada de veda, Ellos deberían,
Reducir sus volúmenes e intensidad de entrenamiento.
Vuelva a centrarse en su técnica.
Tómate un breve descanso si necesario.
Pero no pases mucho tiempo fuera del agua.
Mantener una dieta saludable.
Utilice el entrenamiento cruzado para mantenerse en forma.

Para llevar

El tiempo necesario para convertirse en un nadador competitivo exitoso, puede a veces, siente que todo lo consume.

Muchos nadadores encuentran difícil equilibrar sus compromisos académicos / laborales y de natación con su vida familiar y social.
Todo lo que parecen hacer es comer dormir, nadar y estudiar o trabajar.
Que puede para algunos, convertirse en un trabajo monótono.
Para nadar en su óptimo, Los nadadores deben disfrutar del desafío del entrenamiento y la competencia y no estar demasiado fatigados.
Para muchos, encontrar el equilibrio de vida correcto puede ayudarlos a lograrlo.
En este artículo se detallan algunas formas prácticas de ayudar a un nadador a desarrollar un mejor equilibrio en la vida.

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[Encontrar el equilibrio de vida correcto para los nadadores: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008042171.html ]

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