Encontrar el equilibrio de vida correcto para los nadadores

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos para ayudar a encontrar el equilibrio correcto en la vida de los nadadores.

El tiempo, compromiso y autosacrificio necesarios para convertirse en un nadador competitivo exitoso, puede a veces, siente que todo lo consume.

• Muchos nadadores encuentran difícil equilibrar sus compromisos académicos / laborales y de natación con su vida familiar y social.
• Todo lo que parecen hacer es comer dormir, nadar y estudiar o trabajar.
• Que para algunos, puede convertirse en un trabajo monótono.
• Para rendir al máximo, Los nadadores deben disfrutar del desafío del entrenamiento y la competencia y no estar demasiado fatigados.
• Para muchos, encontrar el equilibrio de vida correcto puede ayudarlos a lograrlo.

Consejos para el equilibrio de la vida

• Para muchos nadadores de competición, encontrar el equilibrio de vida correcto no es fácil.
• Por lo general, implica que acepten que para sobresalir en la natación, que deben estar dispuestos a dejar las cosas.
• También deben estar preparados para priorizar las cosas que son importantes en su vida.
• Para muchos, esto puede requerir un poco de práctica y experimentación.
• Sin embargo, a menudo encuentran que el pequeño esfuerzo adicional requerido puede producir grandes resultados.
• A continuación se detallan algunas formas prácticas de ayudar a un nadador a desarrollar un mejor equilibrio en la vida.

Establecer metas de vida

La mayoría de los nadadores están acostumbrados a establecer objetivos de natación.

• Algunos nadadores también establecen metas en la vida para ayudarlos a priorizar las cosas importantes de su vida y ayudarlos a lograr un mejor equilibrio en la vida.
• Por ejemplo, pasar tiempo de calidad con amigos y familiares.

Gestionar el tiempo

Es común que los nadadores de competición comiencen a estar bajo presión de tiempo.

• Muchos nadadores (y sus padres) comienzan a entrar en pánico y creen que no hay suficiente tiempo en el día para completar todas sus actividades deportivas. Trabajo académico, Compromisos sociales y familiares.
• Muchos nadadores elaboran un programa semanal de gestión del tiempo de natación para ayudarlos a equilibrar y priorizar eficazmente su estilo de vida, a menudo agitado.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la gestión del tiempo de natación. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:gestión del tiempo de natación.

Tiempo de calidad

Es importante que una vez que un nadador haya asignado el tiempo para realizar una tarea o actividad, pasan ese tiempo de manera productiva.

• Al estudiar o relajarse, deben tomar precauciones para evitar distracciones.
• Idealmente, encontrando un lugar tranquilo libre de las posibles distracciones de las redes sociales, televisión, amigos y familia.
• También deben asegurarse de apagar su teléfono móvil (celular).
• Cuando se estudia, suele ser más productivo trabajar en un escritorio o mesa, con una silla cómoda.

Gestionar expectativas

Algunos nadadores competitivos se someten a una presión adicional al tener expectativas poco realistas.

• Esto puede dañar la calidad y el equilibrio de la vida del nadador.
• Para gestionar correctamente sus niveles de expectativa, los nadadores deben establecer regularmente y, si es necesario, Reiniciar, goles de natación.
• También deben monitorear regularmente su progreso con su entrenador.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:los beneficios de establecer objetivos de natación.

Encuentra tiempo para relajarte

La capacidad de poder relajarse puede ser una excelente manera de ayudar a equilibrar la vida de un nadador.

• Puede ayudar a los nadadores a reducir sus dudas sobre sí mismos, preocupaciones o ansiedades físicas mientras aumentan su concentración y rendimiento.
• También puede ayudar a dormir bien por la noche y ayudar al nadador a descansar y recuperarse de los rigores del entrenamiento o la competición.
• Esto puede ser un gran beneficio para cualquier nadador que desee entrenar y competir en su nivel óptimo.
• Las formas efectivas de relajarse incluyen, leyendo, escuchando música, visualización y yoga

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre técnicas de relajación de natación en tierras secas. Que puede ver haciendo clic en este enlace:técnicas de relajación de natación en tierras secas.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la visualización de la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:visualización de natación.

Encuentra compañeros de estudio y formación

• La natación a veces puede considerarse un deporte solitario.
• Algunos nadadores descubren que pueden rendir consistentemente a su nivel óptimo por sí mismos, durante algún tiempo, tanto duro como difícil.
• Muchos nadadores tienen un compañero de entrenamiento de natación que los ayuda a lograr sus objetivos de natación.
• Algunos nadadores también tienen un compañero de estudio para ayudarlos a alcanzar sus metas académicas.
• Tener compañeros de estudio y entrenamiento puede ayudar a mejorar el equilibrio de la vida del nadador.
• Por supuesto, pueden ser la misma persona.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre un compañero de entrenamiento de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:un compañero de entrenamiento de natación.

Utilice el tiempo de inactividad de gala / meet de manera eficaz

Los nadadores competitivos pueden pasar mucho tiempo junto a la piscina / cubierta durante las galas / encuentros, esperando participar en sus eventos.

• Muchos a menudo pasan mucho tiempo charlando ociosamente con sus compañeros de equipo durante horas y horas.
• Aunque comunicarse con los compañeros de equipo con moderación puede ser algo bueno, parte de este tiempo podría emplearse de manera más productiva.
• Algunos nadadores pasan una parte de este tiempo estudiando, leyendo, planificar o escuchar podcasts relevantes.
• Idealmente, esto debería tener lugar donde no estén distraídos y donde sus entrenadores y padres sepan dónde están.

Pruebe actividades fuera de la natación

Algunos nadadores encuentran que realizar una actividad fuera de la natación les ayuda a tomarse un descanso de los rigores del entrenamiento y la competición. ayudando a equilibrar su vida.

• Descubren que a menudo les ayuda a dejar de pensar en las presiones de la natación competitiva.
• Esto puede ayudarlos a sentirse renovados cuando regresen al agua.
• Idealmente, la actividad debe ser divertida y no consumir mucho tiempo.
• No importa si el nadador no es tan bueno en eso.
• Lo importante es que lo disfruten, y les ayuda a restablecer cierto equilibrio en su estilo de vida.
• Por ejemplo, algunos de nuestros nadadores tocan instrumentos musicales, leer y practicar otros deportes.

Entrenamientos de temporada cerrada

Muchos nadadores utilizan la temporada de veda para restablecer el equilibrio de su vida.

• Aunque un nadador debe continuar entrenando durante la temporada de veda, Ellos deberían,
• Reducir sus volúmenes e intensidad de entrenamiento.
• Vuelva a centrarse en su técnica.
• Tómate un breve descanso si necesario.
• Pero no pases mucho tiempo fuera del agua.
• Mantener una dieta saludable.
• Utilice el entrenamiento cruzado para mantenerse en forma.

Para llevar

El tiempo necesario para convertirse en un nadador competitivo exitoso, puede a veces, siente que todo lo consume.

• Muchos nadadores encuentran difícil equilibrar sus compromisos académicos / laborales y de natación con su vida familiar y social.
• Todo lo que parecen hacer es comer dormir, nadar y estudiar o trabajar.
• Que puede para algunos, convertirse en un trabajo monótono.
• Para nadar en su óptimo, Los nadadores deben disfrutar del desafío del entrenamiento y la competencia y no estar demasiado fatigados.
• Para muchos, encontrar el equilibrio de vida correcto puede ayudarlos a lograrlo.
• En este artículo se detallan algunas formas prácticas de ayudar a un nadador a desarrollar un mejor equilibrio en la vida.

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