Un diario de natación:los beneficios de mantener uno

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre los beneficios de llevar un diario de natación.

Muchos nadadores de competición llevan un diario de natación.

• Sin embargo, algunos nadadores solo usan su libro de registro para registrar sus conjuntos y volúmenes de entrenamiento.
• Lo que puede agregar poco valor al desarrollo continuo de un nadador.
• Muchos de los mejores nadadores de competición también llevan un diario de natación.
• Para ayudarlos a organizarse, registrar y monitorear la información de valor agregado, como sus pensamientos y sentimientos.

Los beneficios de llevar un diario de natación

• Un diario de natación está diseñado de tal manera que la información se puede recuperar fácilmente, analizado y entendido, para ayudar a los nadadores a desarrollar y lograr sus ambiciones de natación.
• Por ejemplo, al grabar una sesión de entrenamiento. Idealmente, una revista debería detallar lo siguiente,
  • ¿Cómo les fue en el entrenamiento de hoy?
  • ¿Cuál fue su tasa de esfuerzo percibida?
  • ¿Las cosas que salieron bien?
  • ¿Qué no salió tan bien?
  • ¿Cómo se sintieron durante y después del entrenamiento?
  • ¿Qué pueden mejorar?
• Registrar este tipo de información puede resultar sumamente valioso a la hora de analizar la efectividad de la formación.
• Esto puede ayudar a mejorar el entrenamiento y el rendimiento competitivo de un nadador. y ayudar a establecer metas futuras.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la tasa de esfuerzo percibido por los nadadores. Que puede ver haciendo clic en este enlace:la tasa de esfuerzo percibido para los nadadores

Los beneficios adicionales de llevar un diario de natación

Muchos nadadores encuentran que llevar un diario a menudo les ayuda a disipar cualquier preocupación potencial.

• También puede ayudarles a gestionar y priorizar cualquier problema.
• Mediante el seguimiento diario, muchos encuentran que pueden identificar y controlar más fácilmente cualquier problema potencial, problemas o comportamientos negativos.
• Por ejemplo, esto podría mejorarse con la introducción de la visualización o el diálogo interno.
• Esta capacidad para gestionar y priorizar problemas puede ayudar a aumentar la confianza en sí mismo del nadador.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la visualización de la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:visualización de natación

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el diálogo interno sobre la natación. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:autoconversación de natación

Grabe tareas e ideas sobre la marcha

Un diario de natación es un lugar ideal para registrar las tareas e ideas que pueden ocurrir sobre la marcha.

• Muchos nadadores tienen hojas específicas de "cosas que hacer" en su diario de natación.

Aumenta la memoria y el recuerdo

Muchas pruebas educativas y científicas han encontrado que la acción de registrar algo por escrito, hace que sea más probable que sea recordado y recordado por la memoria humana.

Desarrolla la autodisciplina

Reservar tiempo para registrar información en un diario de natación requiere autodisciplina.

• Con un poco de perseverancia y dedicación, puede convertirse en un buen hábito que se puede desarrollar con el tiempo.

Contenido de un diario de natación

Además de los detalles habituales del libro de registro, como el tipo de entrenamiento y los volúmenes involucrados.

• Idealmente, un diario debería proporcionar detalles continuos de los pensamientos y sentimientos de un nadador sobre las áreas clave de su desarrollo, esto incluye,

Entrenamiento / práctica

• ¿Cómo les fue en el entrenamiento de hoy?
• ¿Cuál fue su tasa de esfuerzo percibida?
• ¿Las cosas que salieron bien?
• ¿Qué no salió tan bien?
• ¿Cómo se sintieron durante y después del entrenamiento?
• ¿Qué pueden mejorar?

Competición (por evento)

• ¿Cómo les fue el evento?
• ¿Cuál fue su tasa de esfuerzo percibida?
• ¿Las cosas que salieron bien?
• ¿Qué no salió tan bien?
• ¿Cómo se sintieron durante y después de su evento?
• ¿Qué pueden mejorar?

Entrenamiento en tierra / secano y entrenamiento cruzado

• Muchos nadadores de competición realizan regularmente entrenamientos en tierra y secas y entrenamientos cruzados.
• Esto es para obtener beneficios adicionales más allá de los que se pueden lograr con el entrenamiento solo en el agua.
• Estos incluyen mayor potencia, fuerza, aguante, velocidad, y coordinación.
• Lo ideal es que los nadadores registren detalles similares a los del entrenamiento en el agua.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenamiento de natación en zonas secas. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento de natación en tierras secas

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre entrenamiento cruzado de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento cruzado de natación

Nutrición e hidratación

• Monitorear la nutrición e hidratación de un nadador ayudará a asegurar que estén recibiendo los niveles correctos de sustento de calidad.
• Esto puede tener un efecto significativo en el rendimiento de un nadador.
• Muchos nadadores incluyen una hoja de nutrición e hidratación, para ayudar a registrar y controlar su ingesta diaria de todas las comidas y refrigerios.

Hemos producido artículos relacionados, sobre nutrición e hidratación en la natación. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:nutrición de natación | hidratación de natación.

Dormir

• Dormir con la cantidad y la calidad adecuadas puede mejorar drásticamente el rendimiento de un nadador.
• Puede ayudar al nadador a recuperarse de los rigores del entrenamiento y la competición.
• Monitorear la cantidad y la calidad del sueño de un nadador puede ayudar a asegurar que reciba suficiente sueño para nadar de manera óptima.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenamiento de natación invisible. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento de natación invisible

Formatos de diario de natación

Los diarios de natación a menudo se combinan para formar parte del diario de un nadador.

• A veces pueden ser un tomo separado.
• Idealmente, Los diarios de natación deben adaptarse para satisfacer las necesidades individuales de cada nadador.
• Cómo un nadador individual registra y monitorea la información, depende de las preferencias individuales.
  • Algunos nadadores prefieren grabar notas detalladas.
  • Mientras que otros prefieren notas breves y casillas de verificación.
  • Para muchos nadadores, suele estar en algún lugar entre los dos.
• Los diarios de natación pueden venir tanto en papel como en formato electrónico.
  • De nuevo, esto se debe principalmente a las preferencias individuales.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo llevar un diario de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:diario de natación

Experimentación, dedicación y recompensa

Para muchos nadadores, llevar un diario de natación puede parecer incluso más "papeleo".

• Especialmente si tienen que lidiar con estudios académicos.
• Sin embargo, con un poco de experimentación y dedicación, llevar un diario de natación no debería consumir tanto tiempo.
• Muchos nadadores que llevan un diario de natación a menudo encuentran que el pequeño esfuerzo adicional requerido puede traer grandes recompensas.

Para llevar

Muchos nadadores de competición llevan un diario de natación.

• Sin embargo, Algunos nadadores solo usan su diario de natación para registrar sus conjuntos y volúmenes de entrenamiento.
• Lo que puede agregar poco valor al desarrollo continuo de un nadador.
• Es por eso que muchos de los mejores nadadores de competición también llevan un diario de natación.
• Que suele formar parte de su diario de natación.
• Un diario de natación diseñado para ayudarlos a registrar y controlar sus pensamientos y sentimientos. para ayudarlos a lograr sus ambiciones de natación.
• Registrar este tipo de información puede resultar valioso a la hora de analizar la eficacia de la formación, mejorar el rendimiento de los nadadores y ayudar a establecer metas futuras

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