Los beneficios de escuchar música durante la natación

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre los beneficios de escuchar música durante la natación.

Para muchos nadadores competitivos, la música puede jugar un papel importante durante su entrenamiento y su rutina previa a la carrera.

Cuando el sistema cardiovascular de un nadador reacciona al ritmo de una canción, esto puede resultar en una mayor frecuencia de brazada (tempo), mayor equilibrio y ritmo y una mayor distancia por brazada (DPS).
A medida que aumenta el ritmo de la canción, la frecuencia de brazada del nadador suele aumentar.

Los beneficios de la música durante el entrenamiento.

Algunos nadadores encuentran que escuchar música con un ritmo rápido en el camino al entrenamiento les ayuda con su motivación.

Otros encuentran que escuchar música con un ritmo lento puede ayudarlos a relajarse y mantenerse concentrados.
Muchos nadadores encuentran que escuchar música con un ritmo lento durante el calentamiento en la piscina es una excelente manera de prepararse para los rigores de la sesión de entrenamiento que se avecina.
Algunos nadadores de media y larga distancia escuchan música durante las series de entrenamiento.
A menudo encuentran que escuchar música con un ritmo más rápido, les ayuda a aumentar la frecuencia de brazadas (tempo) y la distancia por brazada (DPS)

Los beneficios de la música durante una rutina previa a la carrera

Algunos nadadores encuentran que escuchar música con un ritmo rápido de camino a un evento les ayuda a motivarse.

Otros prefieren escuchar música con un ritmo lento para ayudarlos a relajarse y mantenerse concentrados.
Muchos nadadores encuentran que escuchar música con un ritmo lento mientras esperan su evento les ayuda a evitar distracciones innecesarias. ayuda a mantenerlos tranquilos y relajados.
Algunos nadadores antes del evento usan una lista de reproducción diferente con un ritmo rápido para motivarlos y "animarlos" antes del evento.

Reducir la tasa de esfuerzo percibido

Algunos estudios científicos han concluido que escuchar música durante el entrenamiento puede reducir la tasa de esfuerzo percibido de un nadador.

La tasa de esfuerzo percibido por los nadadores es un método simple pero efectivo de monitorear y evaluar la intensidad a la que se desempeña un nadador durante el entrenamiento y la competencia.
Un nadador da una medida subjetiva del nivel de intensidad que ha realizado durante una serie de entrenamiento o evento en particular.
Se ha descubierto que la música para algunos nadadores puede reducir inconscientemente la sensación de fatiga al nadar. ya que se enfocan en la música en lugar del estrés de su cuerpo.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la tasa de esfuerzo percibido por los nadadores. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:la tasa de esfuerzo percibido por los nadadores.

Aumento de los niveles de resistencia

Algunos estudios científicos han concluido que escuchar música durante la natación puede ayudar a aumentar los niveles de resistencia de un nadador.

Algunos estudios han demostrado que escuchar música puede mejorar los niveles de resistencia de un nadador hasta en un 15%.

Latidos por minuto

El tempo de cada canción se basa en el número de tiempos que contiene por minuto (BPM).

Las diferentes actividades de natación idealmente requieren canciones con un ritmo diferente. Por ejemplo,

Calentamientos de piscina

Los calentamientos en piscina preparan lentamente al nadador para los rigores del entrenamiento o evento que se avecina.

Por lo tanto, idealmente, deberían realizar su calentamiento con una serie de música por debajo de 80 latidos por minuto.

Conjuntos de entrenamiento

Muchos nadadores encuentran que el entrenamiento con canciones que van desde 120 a 140 BPM es ideal.

Entrenamiento de tierras secas / tierra

Muchos nadadores encuentran que escuchar música durante sus sesiones de entrenamiento en tierra firme puede ser muy beneficioso.

Calculando el ritmo de una canción por minuto

Para determinar el ritmo de una canción por minuto (BPM), el nadador debe contar el número de latidos durante 15 segundos, luego multiplique ese número por 4.

Varios sitios web pueden ayudar a calcular la cantidad de latidos por minuto para una amplia gama de canciones. Por ejemplo, Canción BPM

Elegir una lista de reproducción de natación

Cabe recordar que todos los nadadores tienen diferentes niveles de condición física, habilidad técnica y gustos musicales.

Canciones que motivan o relajan a cierto nadador, puede que no tenga el mismo efecto en otro.
Por lo tanto, La elección de una lista de reproducción de natación ideal debe ser personalizada y puede llevar un período de prueba y error.

Ejemplo de canciones de la lista de reproducción de natación

A continuación se enumeran algunos ejemplos de canciones de la lista de reproducción de natación que utilizan algunos de los nadadores de nuestro maestro.

"Somos los campeones" - Reina (64 bpm)
"Sunshine on Leith" - The Proclaimers (76 bpm)
'No mujer, No Cry "- Bob Marley y los Wailers (78 bpm)
"Última solicitud":Paolo Nutini (80 bpm)
"Una y otra vez" Cyndi Lauper (80 bpm)

"Velocidad del sonido":Coldplay (123 bpm)
"Here Comes the Sun" - The Beatles (129 bpm)
"Love Shack":los B52 (134 bpm)
"Atómico" - Blondie (135 bpm)
"Let It Go" - Idina Menzel (De la película Frozen) (137 bpm)

Elegir un reproductor MP3 para nadar

Hay muchos reproductores MP3 "resistentes al agua" disponibles para nadadores.

Varían en tamaño, estilo y precio.

Algunas de las principales variaciones de MP3 incluyen,

Auriculares vs conducción ósea: Muchos reproductores de MP3 funcionan con auriculares, mientras que otros utilizan la conducción ósea.
La conducción ósea transmite el sonido a través de la vibración. eliminando la necesidad de auriculares.
Adjunto: Los reproductores de MP3 se conectan de varias formas.
Los métodos de sujeción más comunes son debajo del gorro de nadador o sujetándolo a sus gafas.
Precio: Los reproductores MP3 varían en precio desde alrededor de £ 25 ($ 34) a £ 150 ($ 202)
Capacidad de almacenamiento: Los reproductores de MP3 varían según el tamaño de su capacidad de almacenamiento.
Estos van desde 500 MB, que contiene aproximadamente 100 canciones que son aproximadamente 6 horas de música.
Hasta 8GB que contiene aproximadamente 1600 canciones, que son aproximadamente 96 horas de música.

Atributos adicionales

Aunque la elección de un reproductor MP3 depende principalmente de las preferencias y el presupuesto del nadador, Se deben considerar algunos atributos adicionales antes de realizar una compra. Éstos incluyen,

Aunque los nadadores de competición solo deberían utilizar sus reproductores MP3 para entrenar a poca profundidad.

Deben asegurarse de elegir solo un reproductor MP3 de calidad que sea resistente al agua hasta una profundidad de 10 pies (3 metros).

Cabe señalar que Bluetooth tiende a no funcionar bien bajo el agua.

Nuestros nadadores, por lo tanto, tienden a cargar sus canciones favoritas directamente en su reproductor MP3.

Los nadadores deben asegurarse de que su reproductor MP3 tenga suficiente duración de batería para durar entre 6 y 8 horas.

Algo menos de 6 a 8 horas de duración de la batería, significará recargar constantemente su reproductor MP3.
Cualquier cosa más podría aumentar el tamaño del reproductor MP3.

Reproductor MP3 recomendado para nadadores

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Muchos de nuestros nadadores utilizan y recomiendan el Reproductor mp3 impermeable Tayogo .

Les resulta cómodo fácil de usar, con una gran capacidad de almacenamiento y un precio razonable.

Diseño único:auriculares y diseño separado del reproductor principal USB, libera tus manos y ajusta su marco para que se adapte a tu cabeza como quieras. Reproductor principal USB desmontable, puede actualizar sus archivos de música en cualquier momento si lo desea.
Memoria incorporada de 8 GB:se pueden descargar hasta 2000 canciones, admite muchos formatos de audio, ya no aburrirás al nadar, surfear o bucear, disfruta de la música en cualquier momento y lugar.
Tapón para los oídos de diseño impermeable y humanizado:su IPX8 a prueba de agua hace que disfrutar de la música bajo el agua sea una realidad. entregado con un tapón para los oídos en espiral de diseño humanizado, Encaja perfectamente en el oído y nunca se cae ni se lastima el oído.
Reproducción aleatoria u ordenada:este deporte, El reproductor de mp3 de actividades a base de agua es perfecto para E-BOOK y para reproducir música precargada en cualquier condición. puede cambiar el orden de reproducción o reproducción aleatoria. Adecuado para el propósito.
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Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo controlar su frecuencia cardíaca al nadar. Que puede ver haciendo clic en este enlace:sobre el control de su frecuencia cardíaca al nadar.

Entrenamiento musical

Para nadadores competitivos que entrenan en grupo o escuadrón, el entrenamiento musical no suele ser adecuado.

Puede considerarse antisocial y es casi seguro que el entrenador del nadador no lo aprecie.
Sin embargo, para aquellos nadadores que entrenan por su cuenta, o como parte de sus rutinas previas a la carrera o durante las sesiones de entrenamiento en tierra / secano, entonces, la música puede ser una eficaz compañera de natación.

Para llevar

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre los beneficios de escuchar música durante la natación, tanto durante el entrenamiento como antes de la carrera.

Para muchos nadadores de competición, la música puede jugar un papel importante durante su entrenamiento y su rutina previa a la carrera.

Cuando un nadador reacciona al ritmo de una canción, esto puede resultar en una mayor frecuencia de brazada (tempo), mayor equilibrio y ritmo y mayor distancia por brazada (DPS).
A medida que aumenta el ritmo de la canción, la frecuencia de brazada del nadador suele aumentar.

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[Los beneficios de escuchar música durante la natación: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008042180.html ]

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