Desarrollar un sentimiento por el agua

En este articulo, proporcionaremos simulacros, trucos y consejos para desarrollar el sentido del agua, para ayudar a lograr la máxima propulsión.

¿Qué es "sentir el agua"?

Sentir el agua es la capacidad que tiene un nadador de colocar las manos y los brazos en la posición correcta. con la fuerza óptima para obtener la máxima propulsión.

Esto se desarrolla mediante la aplicación constante y persistente de una serie de técnicas correctas de natación.

Protegerse contra resbalones en el agua

Muchos nadadores más jóvenes o menos experimentados tienden a ejercer casi la fuerza máxima en sus brazadas cuando intentan nadar a gran velocidad.

Esto puede hacer que el nadador no coloque las manos en la posición correcta, lo que podría provocar que se "resbale" en el agua.
Lo que significa que es posible que no estén atrapando el agua correctamente durante las fases de tracción de los golpes.
Para evitar "resbalones" en el agua, Los nadadores deben desarrollar un sentido del agua y la capacidad de anclar sus manos en la posición correcta para lograr la máxima propulsión de manos y brazos.

Desarrollar una sensación para el agua es una habilidad clave de la natación competitiva y, por lo tanto, debe practicarse regularmente en los entrenamientos.

Desarrollar una sensación por el agua

A continuación se enumeran algunos de nuestros métodos favoritos para ayudar a desarrollar la sensación del nadador por el agua.

Nadar Medley individual

La natación combinada individual puede ayudar a mejorar la sensación del nadador en el agua.

Requiere que el nadador coloque sus manos y brazos en una variedad de posiciones diferentes, mientras realiza diferentes golpes.

Artículo relacionado sobre el entrenamiento individual de medley

Hemos elaborado un artículo relacionado, en el entrenamiento individual de medley. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:Entrenamiento combinado individual.

Ejercicios de remo

A menudo se pasa por alto la remada como una habilidad clave para la natación.

Las habilidades de remado eficientes pueden dar al nadador "una sensación del agua".
Pueden ayudarlos a colocar sus manos en la posición correcta.
Esto puede ayudarlos a lograr la máxima propulsión durante la finalización de la brazada.
El remo es un gran ejercicio para introducir durante un calentamiento, nado de enfriamiento o recuperación.

Artículo relacionado una guía para el remo en natación

Hemos elaborado un artículo relacionado, una guía para el remo en natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:una guía para el remo en natación

Natación super lenta

Introducción: La natación súper lenta es un ejercicio excelente para mejorar la técnica de brazada y la sensación del agua. especialmente para nadadores más jóvenes o menos experimentados.

Cómo realizar este ejercicio: Muy simple, los nadadores deben nadar lo más lento que puedan, y al mismo tiempo nadar con la mejor técnica posible.

Natación superlenta:con recuento de brazadas

Introducción: Este ejercicio combina la natación súper lenta con un conteo de brazadas.

Este ejercicio ayuda a desarrollar aún más la sensación del nadador por el agua, pero le ayuda a concentrarse en su técnica de brazada.

Cómo realizar esta progresión: Para este ejercicio, los nadadores agregan el conteo de brazadas a su natación súper lenta, para agregar un enfoque adicional a la longitud de su trazo.

Tire con la boya de tiro con los puños

Introducción: Un ejercicio de tracción del brazo que puede desarrollar el "sentido del agua" del nadador mediante la introducción de puños cerrados.

Cómo realizar esta progresión: Este simulacro se puede realizar en series repetidas de 100 m / 200 m.

O, como yo prefiero, realizar una "pirámide" en pasos de 100 m, es decir, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m (pasos de 50 m para nadadores más jóvenes).

Para este ejercicio, además de una boya de arrastre, los nadadores tiran mientras aprietan los puños.
Esto agrega resistencia adicional al tirón del brazo y requiere que el nadador tire más y más fuerte y use sus antebrazos como medio de propulsión.
Asegúrese de que los nadadores tengan un codo alto en la fase de recuperación, para ayudar a la longitud máxima de carrera.
A menudo, una vez que los nadadores han completado este ejercicio con los puños, cuando vuelven a la normalidad tirando con los puños abiertos, la mayoría de los nadadores desarrollan una mejor sensación del agua y, por lo tanto, algunos nadadores tiran con mayor eficacia.

Tirar con los puños y las manos abiertas.

Introducción: Los nadadores pueden desarrollar aún más su "sentido del agua" realizando alternativamente la natación con el puño cerrado y la mano abierta.

Cómo realizar esta progresión: Para esta progresión, el nadador puede nadar con o sin pull buoy.

Los nadadores deben nadar seis brazadas con los puños cerrados y seis brazadas con la mano abierta normal.
Asegúrese de que los nadadores tengan un codo alto en la fase de recuperación, para ayudar a la longitud máxima de carrera.

Nadar con paletas de manos y dedos

Nadar con palas de manos y dedos es una parte establecida de muchos programas de entrenamiento de natación.

Realizar series alternas con y con palas de mano o dedos puede ayudar al nadador a desarrollar una sensación del agua.

Artículo relacionado sobre entrenamiento con palas de mano

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenamiento con palas de mano. El cual puedes ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento con palas de mano.

Equipo de natación

Enlaces de afiliados: Nuestros artículos y publicaciones pueden contener enlaces de afiliados, a los productos que utilizamos y recomendamos. Si compra algo a través de uno de estos enlaces, no pagarás ni un centavo más, pero recibiremos una pequeña comisión lo que nos ayuda a mantenernos en el agua. Muchas gracias.

Algunos entrenadores alientan a sus nadadores a usar algún equipo de natación estándar cuando desarrollen su sentido del agua, como,

Un snorkel

El uso de un snorkel elimina la necesidad de que un nadador se preocupe por la respiración mientras desarrolla su sentido del agua.

Muchos de nuestros nadadores utilizan y recomiendan el Esnórquel de enfoque unisex MP Michael Phelps al realizar muchos ejercicios de estilo libre y mariposa.

Único, perfil bajo, El tubo hidrodinámico reduce la resistencia y facilita la respiración.
Aumenta la fuerza cardiovascular y la capacidad pulmonar.
El soporte para la cabeza de peso ligero ajustable con un cojín integrado garantiza un ajuste cómodo
La boquilla de silicona Comfo-Bite minimiza la fatiga de la mandíbula
Válvula de purga unidireccional colocada para maximizar la eliminación del exceso de agua

Tire de la boya

Muchos de nuestros nadadores utilizan y recomiendan el Boya de tiro de espuma FINIS . Ellos encuentran esto ideal para el entrenamiento de resistencia ”. Estos vienen en dos tamaños, uno para seniors y otro para juniors.

Inmoviliza las piernas para maximizar la parte superior del cuerpo.
Inmoviliza las piernas y proporciona elevación para ayudar a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y aumentar el enfoque en la rotación adecuada de la cadera.
Alinea el cuerpo de la cabeza a los pies y mejora la simetría.
La espuma EVA proporciona durabilidad y previene la irritación de la piel.
Disponible en tallas para adultos y Jr.; el tamaño Jr. es ideal para nadadores con piernas más pequeñas o menores de 12 años.

Paletas de dedo

Muchos de nuestros nadadores usan y recomiendan Paletas de dedo unisex Speedo al realizar ejercicios de remo o "sentir el agua".

La tecnología Speedo garantiza la máxima comodidad y ajuste.
Diseñado para crear la máxima resistencia en el agua.
Aumenta la fuerza y el poder de la parte superior del cuerpo con cada movimiento.
Disfrute del agarre mejorado y la reducción de la fatiga de la mano con la forma diseñada ergonómicamente
La hoja rígida se combina con un sobremoldeado de caucho termoplástico para proporcionar un alto confort con una transferencia de potencia óptima.

Paletas de mano

Muchos de nuestros nadadores usan y recomiendan Paletas Speedo Tech. Consideran que estas son las palas de mano ideales para el entrenamiento de resistencia ”. Vienen en tres tamaños, pequeña, mediano y grande.

Diseñado y fabricado para ayudar a los nadadores a conseguir la posición correcta de la mano y la técnica adecuada.
Obtenga más de cada golpe con el diseño hidrodinámico mejorado
Forma de lámina de aire especialmente creada para ayudar al movimiento de elevación de la mano
Varios orificios de flujo a lo largo de la paleta mejoran la sensibilidad acuática
Una gran ayuda para el entrenamiento

Quitar

Sentir el agua es la capacidad que tiene un nadador de colocar las manos y los brazos en la posición correcta. con la fuerza óptima para obtener la máxima propulsión.

Esto se desarrolla mediante la aplicación constante y persistente de una serie de técnicas correctas de natación.

Biblioteca de recursos de natación

Hemos producido un biblioteca de recursos de natación .

Contiene enlaces a nuestra cartera de publicaciones de blog en constante expansión.
Estos están subdivididos por categoría de natación.

Para acceder a nuestra biblioteca, simplemente haga clic en el enlace de la página adjunta:biblioteca de recursos de natación

Publicaciones de natación

Producimos una gama cada vez mayor de publicaciones sobre una amplia gama de temas de natación.

Estos incluyen publicaciones de ejercicios de natación competitivos para espalda, braza de pecho, mariposa y estilo libre.
Que ahora están disponibles tanto en Amazon Kindle como en formato de bolsillo.
Para obtener información sobre nuestra cartera, siga nuestro enlace:Publicaciones sobre natación

Equipo de natación

Hemos proporcionado una página de equipos de natación recomendados.

Contiene equipo de natación que nosotros y nuestros nadadores usamos y recomendamos.
Puedes acceder a esta página pinchando en el siguiente enlace:material de natación

El intercambio de natación competitiva - Grupo de Facebook

El intercambio de natación competitiva. Es un grupo de Facebook para ayudar a intercambiar ideas e información para mejorar colectivamente el deporte que amamos.

Es un grupo internacional para todos los nadadores, entrenadores, maestros maestros triatletas y padres de natación.
De hecho, es para todos aquellos que estén interesados en la natación competitiva, ya sea en la piscina o en aguas abiertas.

[Desarrollar un sentimiento por el agua: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008042272.html ]

>>Cómo convertirse en un gran entrenador de natación

>>Introducción a los giros de espalda