¿Cuáles son los Strokes más difícil para Lap Piscina

? Lap natación es una excelente manera de mantenerse en forma. Una vez que haya dominado algunas de las más fáciles y menos agotadoras estilos de natación , de pasar a los golpes más difíciles que le dará un mejor entrenamiento . Freestyle o estilo crol , braza y mariposa son las tres más difíciles estilos de natación . De acuerdo a nadar - teach.com , la mariposa es el más difícil porque es muy extenuante. Sin embargo, la braza es el golpe más técnicamente difícil de aprender. Pasar algún tiempo aprender a hacer los trazos correctamente añade variedad y desafío a su regazo natación entrenamiento. Mariposa

La mariposa o braza son difíciles de aprender ya que ambos están desafiando trazos técnicos. Sin embargo , el movimiento de mariposa tiene un enorme gasto de energía , ya que necesita una gran cantidad de esfuerzo para levantar ambos brazos hacia arriba y fuera del agua al mismo tiempo . La patada de delfín es muy potente, y que el poder viene por el uso de la energía , por lo que la carrera aún más difícil.

La patada agitada doble, o patada de delfín , ha ambos pies pateando juntos al mismo tiempo. La patada tiene un ritmo de dos tiempos seguidos de una pausa más larga . Los brazos de la mariposa comienzan en frontal y tire hacia atrás simultáneamente a través del agua y salir por las caderas . Los hombros y gire como los brazos alcanzan hacia adelante para hacer otro tirón. La patada se realiza cuando los brazos están extendidos y cuando están saliendo del agua por las caderas .

Respiración se hace cuando los brazos están tirando hacia atrás y levantar los hombros fuera del agua . Piense en ondulantes a través del agua . Butterfly es tan difícil de aprender, ya que el nadador tiene que ser muy fuerte con los hombros y las caderas flexibles fuertes . El hombro y el movimiento de la cadera son lo que impulsa tanto el brazo y la acción de la pierna en este golpe desafiante.
Braza

La braza parece ser más fácil que otros golpes , ya que tiene un deslizamiento en el mismo. Pero es difícil que aprender a hacerlo bien, y en forma de concurso , es muy rápido. El trazo básico tiene el nadador tumbado en el agua en una posición boca abajo con los brazos y las piernas estiradas . La curva de brazos en el codo y las manos en tirar hacia el cuerpo . Cuando se acercan al cuerpo de que se conviertan y se encuentran y se remontan a la parte delantera . Al mismo tiempo , las rodillas se doblan y los pies dibujan hacia las nalgas . Cuando se acercan , el girar hacia los lados y luego látigo juntos. Toda la combinación es tirar , patear, planeo.

Mientras que la braza parece ser bastante simple , la simple extravío de un tobillo o la rodilla puede hacer que el nadador se ralentice y sea ineficiente. Este movimiento tiene una patada de látigo que también es difícil de hacer correctamente, algunos nadadores luchar con dejar caer la cadera y girar un pie , más como una patada de costado . Los aspectos técnicos de este golpe puede ser desalentador y es mejor trabajar con un entrenador al intentar dominar braza .
Freestyle
técnica de respiración en estilo libre.

crol o estilo libre es la carrera más rápida a través del agua . En la posición de decúbito prono , el nadador utiliza una patada agitada , una pierna alternando patadas arriba y abajo. Al mismo tiempo el suplente brazos extendidos en frente del cuerpo y a continuación, tirando hacia abajo del cuerpo antes de salir del agua cerca de la cadera . Lo que hace freestyle un reto es aprender a respirar , que se realiza cuando un brazo se levanta desde el hombro , y extendiéndome a través del aire . El nadador gira su cabeza justo a un lado, y toma un respiro .

Respirar correctamente en freestyle requiere cierta práctica . Nadadores novatos intentarán levantar la cabeza para respirar en lugar de simplemente girando la cabeza de lado a lado. El levantamiento de la cabeza hace que las caderas para destilan más en el agua y se desacelerará al nadador hacia abajo. Nadadores novatos también intentarán nadar plana sobre su estómago en lugar de relajarse y permitir que las caderas se muevan libremente de un lado a otro mientras se hace la carrera . Lo más difícil es aprender acerca del estilo libre para relajarse en la carrera .
Mezcla para arriba para aumentar el desafío

Al nadar vueltas , siempre es bueno mezclar el entrenamiento . Después de un calentamiento de cinco a diez minutos , cambie su accidente cerebrovascular. Interruptor de adelante hacia atrás , o más rápido que lento. Puede utilizar una tabla flotadora para centrarse en la parte inferior de su cuerpo , o poner una boya de tracción entre las piernas para trabajar sólo en brazadas . Practique sus habilidades de natación cada vez que te metes en nadar para continuar el dominio de sus trazos .


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