Cuáles son las cinco de la nadada básico Strokes

? Algunos movimientos de natación han evolucionado y cambiado con los años . Sin embargo, cada estilo de natación se define por sus movimientos rítmicos específicos y la posición del cuerpo . , Movimientos coordinados lisos caracterizan todos nadan golpes. Es importante mirar hacia adelante y mantener la posición de la cabeza adecuada porque el resto de su cuerpo va a seguir. La práctica y la formación pueden dar lugar a movimientos de natación más eficientes y vueltas más rápidas con olas mínimas en la piscina. Espalda

La espalda comienza con el nadador de espaldas, sosteniendo la parte de la piscina , con los pies en la pared y listo para empujar . Armas, uno a la vez , levantan por encima de la cabeza y hacia abajo en el agua hasta una rotación completa los trae de vuelta a la posición original . Cuando un brazo está por encima de la cabeza , el otro está en el agua aproximadamente paralelo con el cuerpo . Respire después de cada otra brazada . Patadas Flutter trabajan los pies y las piernas . Volviendo al final de la piscina requiere sólo tocar con los pies. A15- metro limitación bajo el agua es la regla para los giros.
Freestyle o Estilo libre

nadadores comienzan esta carrera al borde de la piscina , de espaldas a la pared. Gire la cabeza hacia abajo en un ángulo de 45 grados. Estocada hacia delante en el agua con la cara sumergida para comenzar el primer golpe y comenzar a nadar. Alcance y extender los brazos hacia adelante , uno a la vez , para hacer completos, círculos radicales. Mantenga la cabeza en el agua sino para que salga a tomar aire en cada otra apoplejía. Incline la cabeza y levantarla por encima de la superficie del agua para respirar aire . Patadas aleteo continuos requieren que las piernas se mantienen rectas.
Braza

La braza requiere movimientos de brazos síncronos que comienzan en el centro del pecho . Las manos se mueven hacia adelante y luego lejos del cuerpo como si estuviera separando el agua. La cara está en la superficie del agua , y una respiración debe tomarse con cada golpe . La cabeza parece que se balancea en el agua con cada golpe. La braza requiere un retroceso de rana que se corresponde con las brazadas .
Butterfly

Las demandas de mariposa de alta energía y la concentración. Este movimiento requiere de los hombros para estar en línea con la superficie del agua . Sincronizados brazadas hacia abajo coordinan con patadas de delfín . Tome una respiración profunda, mientras que los brazos están en la posición más alta. Sólo la primera stoke se hace bajo el agua con los subsiguientes en la superficie. La mariposa es considerada la más agotadora y difícil de movimientos de natación
sidestroke

El sidestroke es como su nombre lo indica - . Realizado en el lado del cuerpo. El brazo del lado en el agua está extendido y ayuda a mantener la dirección. El brazo en la parte superior lleva a cabo un ataque cerebral que se inicia cerca de la cabeza y empuja el agua lejos . Respire con cada golpe . Con cada brazada es una patada de tijera asociada hecho de lado .


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