Seis golpes básicos de la natación

La mayoría de las piscinas públicas y privadas ofrecen clases de natación que pueden ayudarle a sacar el máximo provecho de su entrenamiento . Aprender a nadar diferentes golpes le permite ejercitar los músculos que rara vez se ejercen en las actividades cotidianas fuera del agua. Diferentes estilos están diseñados para propósitos únicos, tales como la mejora de la velocidad. Convertirse en un nadador avanzado experto en los seis movimientos básicos le ayudará a obtener el máximo provecho de este deporte. Mariposa

La mariposa es ejecutado por nadar boca abajo con el cuello paralelo a la espalda y la cabeza vuelta hacia un lado para permitir la respiración. Mantenga los brazos rectos y tirar de ellos hacia adelante simultáneamente en un movimiento circular, llegando a más de la cabeza y en el agua delante de usted . Como tirar los brazos a través del agua , patear hacia atrás con ambas piernas al mismo tiempo. Esto se llama una patada de delfín , y asiste a los brazos tirando de su cuerpo a través del agua en el estilo mariposa .
Espalda

La espalda es también llamada la espalda de carreras o el rastreo hacia atrás. Todos estos términos indican el mismo movimiento . Nadar en la espalda y el swing de un brazo a la vez sobre la cabeza y en el agua detrás de la espalda . Kick hacia atrás con la pierna opuesta , ya que cada brazo que tira a través del agua . Este movimiento alternativo de la pierna se llama la patada agitada .
Braza

a nadar la braza , comience en su estómago. Mantenga ambos brazos bajo el agua y tire hacia atrás , moviéndose simultáneamente en un arco en la parte delantera de su cuerpo. Realizar una patada de rana en sincronía con el movimiento de arrastre . Este retroceso implica doblar las piernas hasta que sus pies están cerca de su cuerpo , y luego empujando hacia afuera con fuerza en lugar de remar o aleteo de sus pies. Natación competidores en el 1800 utilizaron el pecho antes de freestyle se hizo popular.
Freestyle

Freestyle también se conoce como la parte delantera o gatear hacia adelante. Este movimiento se utiliza para la velocidad. Nadar en su estómago con su cabeza volteada hacia un lado para respirar , y no se la saca del agua. Alterne los brazos a medida que los mueve, llevándolos completamente fuera del agua antes de sacar con pala ellos debajo de su cuerpo.
Sidestroke

colocar su cuerpo en el lado derecho o izquierdo nadar el sidestroke . Extienda un brazo sobre la cabeza y en el agua, tirando de ella hacia atrás hasta que su mano llegue a su pecho. Su segundo brazo debe entonces asumir el control, tirando a través del desperdicio hasta que su mano está en su cadera . El sidestroke se acompaña de una patada de tijera , en la que el nadador se balancea sus piernas hacia atrás y hacia adelante por debajo del agua en un movimiento que se asemeja a un par de tijeras de apertura y cierre.
Dog Paddle

Muchas personas que no saben nadar con movimientos emplean la paleta perro. Los cuerpos de los nadadores que utilizan la paleta de perro son verticales en el agua. Sus piernas patean el agua continuamente mientras sus brazos se baten en frente del cuerpo. Este golpe es bueno para mantener la cabeza fuera del agua mientras permanece estacionaria. Se puede usar para moverse en el agua, pero no está diseñado para la velocidad.


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