Las técnicas para doblar una vuelta mientras que la natación

Nadar es una excelente forma de ejercicio aeróbico. El agua es suave en las articulaciones , pero ofrece suficiente resistencia para fortalecer los músculos. Nadadores recreativos deben entregar de manera eficiente al final de cada vuelta para evitar la celebración de otros nadadores . Los nadadores de competición a menudo optan por la opción de inflexión legal más rápido para ayudar a completar su carrera en un tiempo récord . Las técnicas para convertir varían, dependiendo de la carrera de nadar y su capacidad . Abrir Turn

El giro libre es tal vez la vuelta de natación más fácil para los nadadores de recreo que nadan más para la aptitud que la velocidad. Una vez abierto consiste en tocar el extremo de la piscina y empujando la pared con los pies . Los nadadores profesionales también pueden utilizar una vez abiertos , especialmente los niños pequeños que son principiantes en el deporte. Breaststrokers y nadadores en pruebas de mariposa deben hacer un giro abierto a dos manos como su única opción a su vez legal. Al tocar la pared, justo por debajo del borde de la piscina con las palmas de las manos en lugar de los dedos impide que el acaparamiento de la pared, lo que consume energía innecesariamente , explica Emmett W. Hines , autor de " fitness Natación. "


Voltear Gire

vueltas del tirón , esencialmente volteretas bajo el agua, son la forma más rápida para los freestylers y Backstrokers para invertir la dirección . La observación de la "T " al final del carril ayuda a medir dónde empezar metiendo y rodando sin golpear su cabeza contra el borde de la piscina . Una patada de delfín le proporciona una velocidad para rodar a alta velocidad. Haga burbujas de la nariz mientras rueda . El paso final de un tirón a su vez con éxito es la plantación de los pies en la pared de la piscina con los dedos apuntando hacia arriba. Amplíe su cuerpo totalmente con los brazos estirados sobre la cabeza y las manos juntas. Backstrokers deben esperar hasta que estén al alcance de la última brazada de la pared antes de mover de un tirón a sus estómagos durante un turno. Volviendo demasiado pronto puede descalificar de una carrera.
Medley Activa

nadadores competitivos que compiten en eventos de combinado individual nadan una vuelta cada uno de espalda, braza , mariposa y estilo libre y no se puede legalmente hacer giros de vuelta durante la carrera. La excepción a esto es si la carrera se compone de más de una vuelta estilo libre - , se permitirá al giro de vuelta . Vueltas abiertas son legales , como es el turno salto mortal , que es diferente del giro de vuelta . A backstroker nadar un popurrí debe permanecer en su espalda todo el tiempo. En lugar de mover de un tirón en el estómago, un salto mortal hacia atrás permite cambiar las direcciones mientras que se adhiere a las reglas de la carrera .

Pivots

pivotantes su cuerpo es una técnica importante para aprender al hacer los giros. Sin importar el tipo de giro que usted elija , use sus caderas para dar vuelta a su cuerpo a un lado con su ombligo frente a la pared lateral de la piscina al empujar de la pared. Durante su deslizamiento hacia adelante , enderece su cuerpo a la posición prona . De acuerdo con EE.UU. Natación, el pivote es especialmente útil para breaststrokers para aprovechar al máximo el impulso hacia adelante de su push- off .


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