Cómo voltear a la piscina de borde mientras que la natación

Si usted nada para hacer ejercicio o en competencia , nada muestra su competencia como una vez saque suavemente ejecutado. Al dominar el giro patada, (también llamado el giro de vuelta ) , se reducirá la cantidad de tiempo que le lleva a cambiar de dirección y se le maximizar la cantidad de tiempo empleado en realidad nadar . Como cualquier habilidad física , usted puede aprender y dominar el turno saque través de la repetición de unos pocos pasos sencillos . Instrucciones sobre First Preparación: Voltereta Matemáticas 1

Párese en agua a profundidad del pecho , con las manos a los costados
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Gire un salto mortal hacia adelante, con lo que su torso. hacia abajo y su armas. Meta sus piernas cerca de su pecho. . . Trate de no sobre- utilizar sus brazos
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Soplar por la nariz durante su salto mortal para evitar que el agua entre en los senos nasales
Segunda Preparación: Mediados de piscina Voltear
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Swim a velocidad normal. Cuando lejos del borde de la piscina , mientras que completar un golpe con un brazo, dejar el otro brazo a su lado.
5 En un giro a su vez ejecutado correctamente , el resultado final será en la espalda , cara y pies mirando hacia arriba .

Duplicar el movimiento salto mortal que desarrolló en el paso anterior. Con ambos brazos a los lados , dirija su barbilla , lleve el torso hacia abajo y los brazos hacia arriba . Tenga en cuenta que los brazos comienzan apuntando en la dirección opuesta a la de su baño , y terminarán apuntando en su nueva dirección de la natación - . Pero es la misma dirección
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Soplar por la nariz durante su flip . Usted debe terminar de espaldas con los brazos apuntando hacia la misma dirección que la cabeza .
The Flip Doble A Foto 7

Swim a velocidad normal hacia el borde de la piscina. En el punto donde se puede estirar y tocar la pared con su trazo, trae tu mano a tu lado para que ambos brazos están a los lados, apuntando en la dirección opuesta.
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Traiga su torso hacia abajo y su armas. Métase el , soplar por la nariz y completar su salto mortal . Ahora se encuentra en su espalda , sus brazos se enfrentan de nuevo al extremo opuesto de la piscina y las piernas están metidos en su cuerpo con los pies apuntando hacia arriba .
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Coloque sus pies en la pared de la piscina , los dedos apuntando hacia arriba. Las rodillas deben estar haciendo un ángulo de 90 grados .
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impulsarse , patear unos cuantos golpes en la espalda , y luego continuar a patear mientras gira a su lado y luego hacia el estómago .
Foto 11

Comience su brazada a medida que gira a su estómago , comenzando con el brazo en su lado inferior.


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