Cómo hacer un giro de retroceso en Natación
de natación hasta que esté cerca de dos pies - o longitud de un brazo - . Desde la pared de la piscina
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Tire de los brazos a los lados para que estará en posición correcta cuando usted empuja de la pared.
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Meta la cabeza y las rodillas hacia el pecho para formar una bola , como si estás a punto de hacer un salto mortal .
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Voltear recta sobre , permaneciendo en una bola. Use los músculos abdominales - no en sus brazos o manos - para darle la vuelta . Al terminar el lanzamiento, los brazos ya estarán por encima de su cabeza, listo para entrar en una línea de corriente tan pronto como sus pies tocaron la pared.
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Plante sus pies en la pared de la piscina con las piernas siendo doblado . Tan pronto como sus pies tocaron la pared, rotarlas o bien la posición de las 11 ó 1; tener los pies en ángulo ligeramente en la pared le dará a su push- off el par necesario para girar sobre su espalda hacia su estómago < br . > Página 6
Una empuje de la pared. Permanezca en posición estilizada como usted gire hacia su estómago.
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propulsarse con un aleteo o patada de delfín a medida que suben a la superficie y continuar su trazo.
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