Cómo hacer un giro de estilo libre
Swim gorra
gafas de nadar
Swimsuit
Styrofoam fideos
piscina de
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Matemáticas 1
Stand en una parte poco profunda de la piscina lejos de otros nadadores. Cara a la pared .
2
Mantenga un fideo Styrofoam detrás de la espalda con los codos doblados y los brazos extendidos. Practicar el giro de vuelta con los fideos le ayuda a realizar la tapa sin necesidad de utilizar las manos y los brazos. Usted desea utilizar los músculos abdominales y no los brazos al completar un giro de vuelta . De esta manera sus brazos son libres para nadar después de los pies empujan de la pared.
3
Aguante la respiración , dirija su barbilla y poner su cara bajo el agua.
4
retroceso de sus piernas hacia la pared mientras mantiene los brazos y los fideos detrás de usted. Sus piernas están pataleando en un movimiento de tijera vertical.
5
hacer un salto mortal lentamente alrededor de 2 pies de la pared . Mantenga pulsado el fideo y exhala lentamente el aire de sus pulmones mientras se hace la voltereta .
6
Empuje contra la pared con los pies . Sus brazos todavía deben estar por encima de su cabeza la celebración de los fideos . Usted acaba de realizar un giro a su vez de estilo libre.
7
Practique este ejercicio hasta que se sienta cómodo de completar un giro de vuelta freestyle . Ten paciencia con este taladro y tómalo con calma.
[Cómo hacer un giro de estilo libre: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008036839.html ]