Cómo hacer un giro de estilo libre

A su vez flip estilo libre le permite invertir las direcciones en una piscina de entrenamiento sin romper su natación zancada. Se necesita tiempo y práctica para aprender giros flip estilo libre , pero una vez que usted logra esto a su tiempo de nado será más rápido. Siga los siguientes pasos para practicar turns.Things flip freestyle que necesitará
Swim gorra
gafas de nadar
Swimsuit
Styrofoam fideos
piscina de
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Matemáticas 1

Stand en una parte poco profunda de la piscina lejos de otros nadadores. Cara a la pared .
2

Mantenga un fideo Styrofoam detrás de la espalda con los codos doblados y los brazos extendidos. Practicar el giro de vuelta con los fideos le ayuda a realizar la tapa sin necesidad de utilizar las manos y los brazos. Usted desea utilizar los músculos abdominales y no los brazos al completar un giro de vuelta . De esta manera sus brazos son libres para nadar después de los pies empujan de la pared.
3

Aguante la respiración , dirija su barbilla y poner su cara bajo el agua.
4

retroceso de sus piernas hacia la pared mientras mantiene los brazos y los fideos detrás de usted. Sus piernas están pataleando en un movimiento de tijera vertical.
5

hacer un salto mortal lentamente alrededor de 2 pies de la pared . Mantenga pulsado el fideo y exhala lentamente el aire de sus pulmones mientras se hace la voltereta .
6

Empuje contra la pared con los pies . Sus brazos todavía deben estar por encima de su cabeza la celebración de los fideos . Usted acaba de realizar un giro a su vez de estilo libre.
7

Practique este ejercicio hasta que se sienta cómodo de completar un giro de vuelta freestyle . Ten paciencia con este taladro y tómalo con calma.


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