Cómo mejorar su natación con una patada efectiva Flutter

Mientras que algunos nadadores parecen funcionar particularmente duro para moverse en el agua , otros se mueven con suavidad y rapidez , con lo que parece ser un esfuerzo mínimo. La diferencia a menudo es la eficiencia de sus kick.Things aleteo que necesitará
Nade aletas
kickboard
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

No trabaje rodillas , doble sus pies. Según el sitio web Mundo de Natación , cuanto más se puede flexionar los pies , menos se necesita para doblar las rodillas y usar las pantorrillas , liberando así el flujo de sangre a la parte superior del cuerpo , donde la mayor parte del trabajo está hecho . "A medida que el pie patea contra el agua , la presión del agua contra la parte superior del pie mantiene el pie flexionado hacia adelante" el sitio señala . Para aumentar su rango de movimiento del pie , el trabajo en algo de estiramiento antes y después de nadar .
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Haga ejercicios de patada verticales para fortalecer los músculos flexores de la cadera y , por tanto, la patada. Stand en la parte profunda de la piscina en posición vertical y patada agitada tan duro como pueda , tratando de empujar a sí mismo fuera del agua . Si bien es posible que tenga los brazos para mantener el equilibrio en un primer momento , tratar de llegar al punto en que los brazos queden rectos hacia abajo o sobre el pecho. Kick por alrededor de un minuto , descansar un minuto y patear de nuevo.
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Relaje sus piernas. Esto proporciona más potencia de sus caderas y le impide usar sus rodillas demasiado. Formar , utilizar un flotador o patinete para apoyar las manos y propulsarse únicamente con las piernas. Sólo los talones debe romper la superficie.
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Practique su brazada . Muchos nadadores piensan que la patada es el aspecto más importante de la carrera de estilo libre y espalda, pero es la parte superior del cuerpo que hace la mayor parte del trabajo .


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