Cómo mejorar tu swing de golf con Kettlebells

Muchos golfistas están buscando nuevas formas de mejorar su swing de golf. Hay algunos ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento que pueden ayudar con la resistencia, lo que le permite mejorar su swing . Una forma de lograr esto es con pesas . Kettlebells son pesos que, cuando se utiliza correctamente, puede fortalecer los músculos de la base . Con unos pocos ejercicios básicos , podrás ver una mejoría en su swing de golf como a tonificar los músculos de la parte baja del abdomen y hips.Things que necesitará
2 pesas de
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1

Párese con los pies separados . Coloque la pesa rusa en el suelo entre sus pies. Inclínate y agarrar la pesa rusa con las dos manos , luego oscile hasta la altura del pecho . Gire la kettlebell hacia abajo entre las piernas y repita. Realice esta acción en un movimiento fluido , moviendo la pesa rusa como un péndulo.
2

Párese con los pies separados a la kettlebell en el suelo entre sus pies. Agacharse y agarrar la pesa rusa con las dos manos , lo que permite la pesa rusa cuelgue libremente por debajo de las caderas. Flexione y extienda sus caderas varias veces para permitir que el kettlebell de generar el impulso para el swing. Esto es similar a la del ejercicio en el Paso 1 , sólo sus brazos se quedan en la posición colgante . Sólo el movimiento de sus caderas se balancee la kettlebell .
3

Párese con los pies un poco más que el ancho de los hombros. Coloque dos pesas en el suelo a sus pies. Recoge las pesas y los mantienen justo debajo de su barbilla. Levante una pesa rusa hacia arriba por encima de su cabeza con el núcleo de su cuerpo encerrado . Al llevar esa kettlebell hacia abajo a la posición justo por debajo de la barbilla , levante el otro kettlebell recta por encima de su cabeza. Continuar elevando cada kettlebell por encima de su cabeza en un patrón alternativo .
4

Acuéstese sobre su espalda en el suelo con una kettlebell a tu lado. Coge las pesas rusas y sostenerlo con un brazo perpendicular al suelo . Mover a una posición de pie , manteniendo el brazo en esta posición , sosteniendo las pesas rusas sobre su cabeza. Acuéstese y repita el procedimiento.


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