Ejercicios para saltar más alto

Para algunas personas , el salto viene tan fácil como caminar en el buzón. Pero otras personas sienten que sus pies se cementan al suelo al intentar bloquear un tiro en la cancha de baloncesto o saltar para atrapar un pase en el campo de juego . Usted puede mejorar su capacidad de saltar más alto con ejercicios , la fuerza mental y la voluntad de alcanzar el cielo . Deportes y Salto

deportes como el baloncesto, el fútbol, ​​el tenis y el esquí requiere una gran cantidad de saltos . Tener buenas habilidades de salto va a mejorar su rendimiento en todos estos deportes .
Cómo ejercicios ayudan

ejercicios que pueden ayudarle a saltar más alto tienen diversas funciones. Aumentan la fuerza de piernas , fuerza de la base y la flexibilidad , y también mejoran el equilibrio.

Tipos de Ejercicios

ejercicios para mejorar la capacidad de saltar incluyen el entrenamiento con pesas ejercicios para apuntar las piernas, ejercicios pliométricos , saltar la cuerda y ejercicios abdominales.
Pierna Entrenamiento

Realizar estocadas, paso-ups , sentadillas, dedo del pie y el talón plantea paseos. Utilice pesas para estos ejercicios . Con sentadillas también puede utilizar una mancuerna .
Pliometría

pliometría son ejercicios que se caracterizan por un movimiento explosivo. Los ejemplos incluyen saltos de la caja , saltar la cuerda , saltos de escaleras y saltos en cuclillas .
Core

Se genera una gran cantidad de poder saltar desde el núcleo. Haga ejercicios que trabajan los abdominales superiores e inferiores, oblicuos y espalda baja. Ejercicios
Flexibilidad

Flexibilidad aumentar su rango de movimiento , que puede conducir a una mayor capacidad de salto . Realizar estiramientos que se dirige especialmente a los tendones de la corva , la espalda , el pecho y los hombros.


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