Cómo mejorar el enfoque de un nadador

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre cómo mejorar la concentración de un nadador.

Ya sea que se centre en las habilidades y los ejercicios durante el entrenamiento, o tácticas de carrera y ejecución durante la competición.

• La capacidad de enfocar su atención y concentrarse es clave para un rendimiento óptimo en la natación.
• Como muchas habilidades clave de natación, para llegar a ser competente, un nadador necesita practicar la mejora de sus habilidades de concentración.
• Que debe llevarse a cabo de manera consistente y persistente.

A continuación se enumeran algunos métodos probados y comprobados para mejorar la concentración de un nadador.

Establecer metas de natación

• Establecer objetivos de natación es un método clave para mejorar la concentración de un nadador
• Ayuda al nadador a establecer un enfoque en objetivos claros, prioridades y expectativas.
• Los nadadores que establecen metas de natación tienen más probabilidades de mantenerse concentrados.
• Por lo tanto, aumentan sus posibilidades de lograr sus ambiciones de natación.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:metas de natación

Centrarse en una tarea a la vez

Lo ideal es que los nadadores se concentren en una tarea a la vez.

• Si intenta concentrarse en demasiadas tareas a la vez, corre el riesgo de no realizarlas según el estándar requerido.
• Muchos nadadores establecen mini-metas para ayudar a resolver una tarea más grande.
• Esto puede ayudarlos a concentrarse en una serie de pequeños pasos uno a la vez, para lograr un objetivo más amplio.
• Por ejemplo, centrándose en su racionalización para perfeccionar sus giros.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer miniobjetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:mini-goles de natación

Al nadar concéntrese en nadar

Al nadar, los nadadores deben concentrarse en su natación.

• No deberían dejar que ningún problema con la escuela trabaja, familiares o amigos interfieren con su natación.
• Muchos nadadores encuentran en la natación una forma natural de reducir la ansiedad y el estrés.
• Puede ayudarlos a dejar atrás las preocupaciones del mundo.

Centrándonos en lo controlable

Es importante que los nadadores se concentren en las cosas que pueden controlar.

• Suelen denominarse "el proceso".
• Por lo general, incluyen aspectos como la mentalidad o la actitud del nadador.
• También puede incluir cosas como el desempeño o las acciones del nadador.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el desarrollo de una mentalidad de natación positiva. Lo que puede ver haciendo clic en este enlace:desarrollo de una mentalidad de natación positiva.

Ignora los incontrolables

También es importante que los nadadores ignoren las cosas que no pueden controlar.

• Suelen denominarse "los resultados".

Por ejemplo, durante una competición, generalmente incluyen cosas como

• Centrándose en los oponentes del nadador
• Preocuparse por alcanzar un cierto tiempo
• Centrándonos en el resultado de la carrera.
• Centrarse en los resultados a menudo genera estrés y ansiedad innecesarios, lo que puede provocar un rendimiento deficiente.

Mantenerse relajado

Las competiciones de natación pueden hacer que un nadador se sienta estresado y ansioso.

• En estas situaciones, es importante que el nadador encuentre formas de mantenerse calmado y relajado.
• Muchos usan métodos como rutinas de respiración profunda, estirar y escuchar música.
• Muchos de los mejores nadadores practican yoga para ayudarlos a relajarse.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre técnicas de relajación de natación en zonas secas. Que puede ver haciendo clic en este enlace:técnicas de relajación de natación en tierras secas

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre yoga para nadadores. Que puede ver haciendo clic en este enlace:yoga para nadadores

Practicando la visualización de natación

La visualización es imaginería mental, técnicas de ensayo y meditación mental.

• Lo utilizan la mayoría de los mejores nadadores del mundo, para acondicionar su cerebro para ayudarlos a estar más enfocados.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la visualización de la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:visualización de natación

Usar el diálogo interno y los mantras de natación

Muchos de los mejores nadadores a menudo usan una combinación de autodiscurso y mantras de natación para proporcionarles un enfoque adicional.

• El diálogo interno funciona con un nadador que adopta algunos lemas o mantras motivadores o inspiradores.
• Esto ayuda a un nadador a auto-entrenarse durante ciertas situaciones de natación.
• Un mantra de natación es un dicho corto, una palabra o un lema.
• Repetir estos mantras como "ya lo tienes" o "relájate" puede ayudar al nadador a concentrarse en la tarea que tienes entre manos.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo utilizar mejor el diálogo interno sobre la natación. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:autoconversación de natación

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre mantras de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:sobre mantras de natación

Establecer una rutina previa a la carrera

Establecer una rutina previa a la carrera llena de buenos hábitos, puede ayudar a un nadador a concentrarse y reducir tanto la ansiedad como el estrés. Por ejemplo,

• Los nadadores deben asegurarse de empacar su propio kit-bolsa para asegurarse de tener todo el kit que necesitan.
• Deben asegurarse de comer una comida conocida antes de la carrera.
• Los nadadores deben asegurarse de llegar a la piscina a tiempo para realizar un calentamiento adecuado.
• Deben asegurarse de relajarse antes de una carrera.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo empacar para una competencia de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:cómo empacar para un encuentro de natación

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Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo realizar un calentamiento competitivo eficaz. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:calentamiento de natación

Evaluar el entrenamiento y el desempeño competitivo

Muchos de los mejores nadadores registran y evalúan regularmente su entrenamiento y rendimiento competitivo.

• Que archivan en sus registros de natación.
• Este proceso ayuda a desarrollar y mantener el enfoque del nadador en su desempeño en la natación.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la evaluación del rendimiento del entrenamiento de natación. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:evaluación del rendimiento del entrenamiento de natación

Mantener un registro de natación

Mantener un registro de natación actualizado es una excelente manera de mantener el enfoque de un nadador.

• Ayuda a grabar monitorear y evaluar su desarrollo y progresión hacia sus objetivos de natación.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de llevar un registro de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:registro de natación

Hemos publicado una publicación relacionada:My Swimming Logbook es un conjunto de plantillas de diario de natación personalizadas probadas y comprobadas que le permite personalizar su diario de natación. Para obtener más detalles e información sobre pedidos, utilice el siguiente enlace:Mi diario de natación

Para llevar

La capacidad de concentración es clave para un rendimiento óptimo en la natación. Ya sea que se centre en las habilidades y los ejercicios durante el entrenamiento o en las tácticas de carrera y la ejecución durante la competición.

En este articulo, Hemos proporcionado algunos métodos probados para mejorar el enfoque de un nadador. Éstos incluyen,

• Establecer metas de natación
• Centrarse en una tarea a la vez
• Al nadar concéntrese en nadar
• Centrándonos en lo controlable
• Ignora los incontrolables
• Mantenerse relajado
• Practicando la visualización de natación
• Usar mantras de natación
• Establecer una rutina previa a la carrera
• Evaluar el entrenamiento y el desempeño competitivo
• Mantener un registro de natación

Hemos proporcionado una biblioteca de recursos de natación, que contiene enlaces a todas nuestras publicaciones y artículos de blogs sobre una amplia gama de temas de natación. Estos incluyen la técnica del trazo, simulacros de entrenamiento y cómo optimizar el entrenamiento y el rendimiento competitivo. Para acceder a cualquier artículo, simplemente haga clic en el enlace de la página adjunta:Biblioteca de recursos de natación

El intercambio de natación competitiva - Grupo de Facebook

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