Cómo lidiar con los contratiempos en la natación

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre cómo lidiar con los contratiempos en la natación y convertirlos en una ventaja para el nadador.

Es una realidad para los nadadores de todos los niveles, que hay momentos en que las cosas no salen como las habían planeado.

• Los momentos posteriores a un chapuzón decepcionante pueden hacer que un nadador se sienta molesto, frustrado y molesto.
• Lo que puede marcar una gran diferencia en el éxito a largo plazo de un nadador de competición es cómo afronta los contratiempos en la natación.

Muchos de los mejores nadadores del mundo utilizan los contratiempos en la natación como motivación adicional.

• Lo utilizan como una nueva oportunidad para revisar su preparación, entrenamiento y desempeño competitivo.
• Esto puede permitirles volver aún mejor y más fuertes.

Superar los contratiempos de la natación

Al experimentar un revés en la natación, El nadador debe dejar tiempo para que pase cualquier emoción relacionada con el revés.

• El nadador haría bien en recordar el viejo dicho, "Actuar con prisa, arrepiéntete a gusto " .
• Esto significa que si un nadador toma una decisión apresurada, tendrán mucho tiempo para lamentar cualquier error más tarde.
• Al experimentar un revés, el nadador no debe preocuparse por lo que los demás piensen de él.
• Deben aceptar que los nadadores sufren contratiempos en todos los niveles.
• Deben enfocarse en usar un revés como una oportunidad para regresar aún mejor y más fuerte.

Reflexiona de manera razonable y objetiva

Pueden pasar algunos días o incluso más antes de que un nadador pueda comenzar el proceso de superar su revés.

• Este proceso debe comenzar con el nadador reflexionando de manera razonable y objetiva sobre las posibles causas del revés.
• Por ejemplo, a veces, cuando un nadador revisa su preparación y su entrenamiento, se dan cuenta de que, dados sus niveles de formación, sus expectativas de desempeño competitivo no eran realistas.
• Cuando sientan que están listos, deben revisar su preparación, su entrenamiento y su desempeño competitivo.

Revisa la preparación

La primera parte de una revisión de contratiempos debe comenzar reflexionando sobre la calidad de su preparación.

• Hay un viejo dicho que "No prepararse, se está preparando para fallar " .
• Una de las claves del éxito en la natación competitiva es una gran preparación.
• Durante esta revisión de preparación, deben hacerse las siguientes preguntas.

• Los objetivos de natación son una herramienta útil que permite tanto al nadador como al entrenador medir el progreso y el desarrollo del nadador hacia el logro de sus ambiciones de natación.
• Los nadadores deben establecer objetivos de natación, no solo a corto y largo plazo, sino también para entrenamientos individuales y competición
• Deben establecerse mini objetivos tanto para el entrenamiento como para el rendimiento competitivo. (vea abajo)

Los nadadores y entrenadores deben asegurarse de que los objetivos del nadador sean probables pero alcanzables.

• Si un objetivo de natación es demasiado ambicioso, podría estar preparando al nadador para el fracaso.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:metas de natación

• ¿Se aseguraron de recibir la hidratación correcta? nutrición y descanso (entrenamiento invisible)?

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenamiento de natación invisible. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento de natación invisible

Revisa la formación

“Las cosas no saldrán perfectas. Se trata de cómo te adaptas a esas cosas y aprendes de los errores ". Michael Phelps

La siguiente etapa de la revisión de contratiempos es que el nadador analice su entrenamiento.

• La forma en que un nadador entrena a menudo puede dictar cómo se desempeñará en la competencia.
• Por lo tanto, los nadadores deben asegurarse de entrenar de manera constante y persistente hasta su nivel óptimo.
• Durante la revisión de la capacitación, deben hacerse las siguientes preguntas.

A veces, durante un programa de entrenamiento de natación ajetreado, Ciertos aspectos de los objetivos de un nadador solo se abordan parcialmente en el entrenamiento.

• Si este es el caso, entonces esto debería destacarse en la revisión de la formación, para que el entrenador pueda tomar medidas correctivas.

Para tener éxito, los nadadores necesitan entrenar bien de manera consistente.

• Por ejemplo, ¿Se desempeñaron consistentemente lo mejor que pudieron en el entrenamiento?

Para tener éxito, los nadadores deben asegurarse de tener un buen historial de asistencia al entrenamiento.

• Sin embargo, si un nadador pierde una cantidad significativa de entrenamiento debido a una enfermedad o lesión, Deben ajustarse las expectativas de desempeño competitivo.

• Tener un registro de natación donde un nadador pueda registrar su asistencia y rendimiento al entrenamiento puede ser un recurso valioso en este caso.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de llevar un registro de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:sobre los beneficios de llevar un registro de natación

Revise el desempeño competitivo

En la siguiente etapa de la revisión, el nadador debe analizar su desempeño competitivo.

• La mayoría de los contratiempos importantes en la natación ocurren durante la competición.
• Ya sea que se trate de una mala nado individual, no lograr un mejor tiempo personal o no lograr un tiempo de clasificación para el campeonato.
• Los niveles de expectativa y la presión para desempeñarse generalmente aumentan en un campeonato, especialmente si están en juego medallas y títulos.
• Durante la revisión del desempeño competitivo, los nadadores deben hacerse las siguientes preguntas.

¿Se preparó bien el nadador para la carrera?

• Por ejemplo, ¿realizaron un calentamiento adecuado?

¿Formularon el entrenador y el nadador, discutir y practicar tácticas de carrera durante el entrenamiento?

• Comprender y practicar las tácticas de carrera puede dar al nadador una mayor confianza.

¿El nadador ejecutó la carrera como estaba previsto?

¿Habló el nadador después de su rendimiento en la carrera con su entrenador?

¿Se comportó correctamente el nadador entre carreras, haciendo lo siguiente?

• Refrescarse después de cada carrera.
• Manteniéndose calientes entre carreras.
• ¿Repostar e hidratar correctamente?
• Dejar atrás los contratiempos durante la competición, por lo que no permiten que afecte a sus carreras restantes.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo prepararse para una competición de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:cómo prepararse para un encuentro de natación

Revisa las conclusiones

Una vez que el nadador haya revisado su preparación, entrenamiento y desempeño competitivo, la siguiente etapa es sacar algunas conclusiones, que puede formar la base de un plan de regreso.

Formular un plan de regreso

Una vez que el nadador ha formado sus conclusiones de revisión, la etapa final es formar un plan de regreso.

• Idealmente, esto también debe realizarse en conjunto con su entrenador.
• El plan de regreso del nadador debe incluir puntos de acción basados ​​en sus conclusiones de revisión.
• También podría implicar el restablecimiento de algunos objetivos específicos de natación.
• El progreso de este plan de regreso debe revisarse periódicamente y ajustarse en consecuencia.

Para llevar

Es una realidad para los nadadores de todos los niveles, que hay momentos en que las cosas no salen como las habían planeado.

• Los momentos posteriores a un chapuzón decepcionante pueden hacer que un nadador se sienta molesto, frustrado y molesto.
• Lo que puede marcar una gran diferencia en el éxito a largo plazo de un nadador de competición es cómo afronta los contratiempos en la natación.

Muchos de los mejores nadadores del mundo utilizan los contratiempos en la natación como motivación adicional.

• Lo utilizan como una nueva oportunidad para revisar su preparación, entrenamiento y desempeño competitivo.
• Esto puede permitirles volver aún mejor y más fuertes.

Una revisión de retroceso debe

• Reflexiona de manera razonable y objetiva
• Revisa la preparación
• Analizar la formación
• Revise el desempeño competitivo
• Revisa las conclusiones
• Formular un plan de acción

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