Cómo utilizar un Hogar Piscina para Ejercicio

Utilice un grupo de casa para hacer ejercicio al igual que utilizaría un gimnasio - para cardio , tonificación y fuerza ejercicios de entrenamiento. Los ejercicios acuáticos son de bajo impacto y fácil en las articulaciones , pero ofrecen los mismos resultados que un ejercicio de alto impacto . Según la revista Fitness, pisando el agua vigorosamente durante un minuto puede quemar tantas calorías como correr por un minuto. Quema calorías y grasa , nadando a través de una rutina de ejercicio difícil en su casa de la piscina . El trabajo de su brazos , espalda, pecho , abdomen , glúteos y los isquiotibiales. Cosas que necesitará
bola Beach & kickboard
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avanzar en el agua en la parte profunda de la piscina , haciendo pequeños círculos con los brazos extendidos en frente de usted y sus manos en forma de copa . Levante la pierna derecha recta delante de usted en un ángulo de 90 grados con el tronco mientras se trata de alcanzar el fondo de la piscina con los dedos de su pie izquierdo, mientras que mantener la cabeza fuera del agua. Sostenga la posición durante cinco segundos y luego cambie de pierna y mantener durante cinco segundos. Pierna alternativo levanta de su lado derecho de su lado izquierdo durante 30 segundos. Descanse por 30 segundos, luego repita .
2 Una pelota de playa añade resistencia a su entrenamiento.

Float en la espalda y abrazar a la pelota de playa hacia el pecho. Enrolle la izquierda 360 grados. Recuperar el aliento , y luego repetir . Haga 12 repeticiones.
3

Swim una vuelta estilo libre, una vuelta de espaldas , una vuelta estilo libre, una vuelta patinete , una vuelta y una vuelta freestyle sprint. Enfríe con dos vueltas braza fáciles.


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