Braza Taladros Natación

Natación braza consiste en tirar el cuerpo hacia delante con los brazos , doblado por la cintura para iniciar una fuerte patada de pecho , y la celebración de un largo y estilizado planeo. Para lograr la "ola " movimiento popular entre breaststrokers de clase mundial , se debe desarrollar un tirón que concentra la energía en el barrido de los brazos y retrasa la elevación de la cabeza. El tiempo es esencial . Se ' s importante consultar a un entrenador de natación para asegurar que está utilizando la forma apropiada. Boya de la nadada Drill

Ponga una boya de nado entre los muslos y nadar utilizando sólo los brazos. Centrarse en una pequeña brazada en forma de corazón que se queda en frente del centro de su torso .

Brazos a los lados del taladro

empujar fuera de la pared, tienen su los brazos a los lados , y mantenerlos allí durante todo el ejercicio. Mientras dibuja las piernas hacia arriba para la parte de recuperación de la patada , toque los tobillos a su alcance. Nadar la longitud de la piscina de esta manera. Esto fomenta una estrecha patada de pecho fuerte.
Dolphin Ejercicio de Patada

Utilice una patada de delfín en lugar de la patada de pecho como un derrame cerebral. Concéntrese en ondulado tu cuerpo a través de la carrera . Trate de hacer un esfuerzo tan alto fuera del agua como sea posible, a lograr la "posición de oración, " el punto de la carrera donde sus manos y brazos están juntos directamente bajo el pecho. A partir de ahí , sumergirse profundamente en el deslizamiento , imitando el movimiento de un delfín.
Triple Drill Tire

Tome dos intentos sin patadas, o con una patada mínima delfín . En la tercera etapa , proporcionan una fuerte patada de braza y un largo planeo. Los dos primeros tirones obtendrá su cuerpo que se mueve de forma ondulante y ayudar a impulsar a través de la tercera carrera completa .
Carril Line Drill

Descanse su pecho y las axilas en la línea de carril. Practique el tirón braza de esta posición. Observe a sus brazos mientras tira . La línea del carril será mantener los brazos en la posición correcta . Concentrado en la aceleración de sus brazos a través de la carrera .
Count Your Strokes Taladro

Trate de nadar una longitud en el menor número de golpes posible , haciendo hincapié en la parte de deslizamiento de la apoplejía . Ir de menos golpes cada longitud .


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