Braza Taladros Natación
Ponga una boya de nado entre los muslos y nadar utilizando sólo los brazos. Centrarse en una pequeña brazada en forma de corazón que se queda en frente del centro de su torso .
Brazos a los lados del taladro
empujar fuera de la pared, tienen su los brazos a los lados , y mantenerlos allí durante todo el ejercicio. Mientras dibuja las piernas hacia arriba para la parte de recuperación de la patada , toque los tobillos a su alcance. Nadar la longitud de la piscina de esta manera. Esto fomenta una estrecha patada de pecho fuerte.
Dolphin Ejercicio de Patada
Utilice una patada de delfín en lugar de la patada de pecho como un derrame cerebral. Concéntrese en ondulado tu cuerpo a través de la carrera . Trate de hacer un esfuerzo tan alto fuera del agua como sea posible, a lograr la "posición de oración, " el punto de la carrera donde sus manos y brazos están juntos directamente bajo el pecho. A partir de ahí , sumergirse profundamente en el deslizamiento , imitando el movimiento de un delfín.
Triple Drill Tire
Tome dos intentos sin patadas, o con una patada mínima delfín . En la tercera etapa , proporcionan una fuerte patada de braza y un largo planeo. Los dos primeros tirones obtendrá su cuerpo que se mueve de forma ondulante y ayudar a impulsar a través de la tercera carrera completa .
Carril Line Drill
Descanse su pecho y las axilas en la línea de carril. Practique el tirón braza de esta posición. Observe a sus brazos mientras tira . La línea del carril será mantener los brazos en la posición correcta . Concentrado en la aceleración de sus brazos a través de la carrera .
Count Your Strokes Taladro
Trate de nadar una longitud en el menor número de golpes posible , haciendo hincapié en la parte de deslizamiento de la apoplejía . Ir de menos golpes cada longitud .
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