Ejercicios de natación de inmersión total

Si es un nadador principiante o un profesional experimentado, La natación de inmersión total, desarrollada por el entrenador de natación estadounidense Terry Laughlin, puede mejorar su rendimiento. Si siempre ha luchado en el agua con métodos más tradicionales de natación, esta técnica podría facilitarle las cosas. Por el contrario, si es triatleta o nadador de fondo, La natación de inmersión total puede ayudarlo a conservar energía. La práctica de ejercicios de natación específicos te ayudará a dominar la técnica y te ayudará a convertirte en uno con el agua.

¿Qué es la natación de inmersión total?

Inmersión total, o TI, la natación enfatiza la eficiencia y la comodidad en el agua. Esto contrasta con la natación tradicional, que se centra en el recuento de vueltas y los tiempos. Por lo tanto, se trata más de su técnica que de la tasa de rotación de sus golpes. En un sentido, La natación TI es una práctica más consciente, como el yoga. Te concentras en mantener un cuerpo equilibrado y aerodinámico en el agua y usas cambios en tu núcleo para impulsarte a través del agua. En lugar de luchar contra el agua, te conviertes en uno con él al aceptar la capacidad natural de flotar de tu cuerpo.

Taladro de punto dulce

A los nadadores se les enseñó una vez que montar sobre el agua y moverse más rápido, necesitaban mantener la cabeza en alto. Desde entonces, esta técnica ha sido reemplazada por la comprensión de que mantener la cabeza alineada con la columna hará que las piernas y las caderas salgan a la superficie de forma natural. Para ayudarlo a encontrar su "punto ideal" en el agua, Acuéstese de espaldas y dé una patada suave con las piernas. Gire lentamente su cuerpo de lado a lado mientras mantiene la cara y la boca fuera del agua. Use su núcleo para mantener el equilibrio y ajuste la posición de la cabeza y el cuello hasta que este ejercicio le resulte natural.

Taladro de punto dulce con plomo manual

El taladro de punto óptimo con plomo manual le ayudará a perfeccionar su respiración. Asuma la misma posición en el agua que lo haría para el simulacro de punto óptimo. Esta vez, Mueva hacia adelante el brazo que está en el lado de su cuerpo más sumergido en el agua. Concéntrese en mantener la oreja de ese lado cerca de su hombro. Notarás que cuando tu oreja y tu hombro se separan, empezarás a hundirte. Esta conexión es crucial para la natación de estilo libre.

Taladro de pescado

Utilice el taladro de pesca cuando necesite practicar patadas. Le ayudará a mantener la flotabilidad en el agua confiando en sus pulmones como dispositivos de flotación natural. Empiece con su punto dulce y luego gire la cabeza para que quede boca abajo en el agua. Permanezca de lado y mantenga la columna recta. Si está posicionado correctamente, sus piernas y caderas se elevarán naturalmente a la superficie del agua. Mantén una cadencia de patadas lenta para que seas consciente de que estás flotando en el agua. Si empiezas a hundirte inclínate hacia tu pecho y observa cómo tus piernas y caderas flotan de nuevo.

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