¿Cómo debo respirar cuando correr largas distancias

? El adagio funcionamiento común ", por la nariz , por la boca , " es un mal consejo . Respirar por la nariz no entrega la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita para mantener los músculos en movimiento de manera eficiente. La respiración adecuada ayuda al intercambio de oxígeno y mejora su confort y rendimiento. Instrucciones
Inhale Matemáticas 1

Respire a través tanto de la nariz y la boca.
2

Respire profundamente desde el diafragma , no el pecho .
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Inhale lentamente. Piense ( ooh! ) .
Exhale
4

Exhale por la boca.
5

Exhale completamente . Esto le ayudará a usted inhala más profundamente.
6

Exhale lentamente , las mejillas hinchadas para controlar el flujo de aire. Piense ( aah! ) .
Respira rítmicamente
7

Mantenga un conteo estable consistente para inhalar y exhalar .
8

Cuenta hasta 4 , 3 o 2 , dependiendo de la velocidad .
9

Utilice sus huelgas pie para contar.


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