¿Cómo debo respirar cuando correr largas distancias
Inhale Matemáticas 1
Respire a través tanto de la nariz y la boca.
2
Respire profundamente desde el diafragma , no el pecho .
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Inhale lentamente. Piense ( ooh! ) .
Exhale
4
Exhale por la boca.
5
Exhale completamente . Esto le ayudará a usted inhala más profundamente.
6
Exhale lentamente , las mejillas hinchadas para controlar el flujo de aire. Piense ( aah! ) .
Respira rítmicamente
7
Mantenga un conteo estable consistente para inhalar y exhalar .
8
Cuenta hasta 4 , 3 o 2 , dependiendo de la velocidad .
9
Utilice sus huelgas pie para contar.
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