Cómo romper las barreras mentales al ejecutar
Run a un ritmo que puede mantener una distancia que usted ha planeado . Por ejemplo , si ha establecido una distancia kilometraje seis millas, y se siente muy cansado o sin aliento A tres millas , retroceder en el ritmo hasta que se respira a un ritmo constante , sin aumentar . Enfoca tu mente en mantener su respiración constante , para romper la barrera de la no realización de los tres últimos kilómetros.
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Correr hasta que duela. Romper las barreras mentales ejecutando con otros que son de su edad . Hable con ellos ya que se corre . Mire sus actuaciones. Elija a alguien que admiras , que dirige mejor que tú, y romper sus propias limitaciones , comparándolos con usted mismo.
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Deja problemas en casa. Si usted comienza cualquier raza , correr o rutina de entrenamiento , incluso casual con una mala actitud, sus barreras mentales se convertirán en montañas. Si usted está teniendo problemas en su vida personal , no pensar en ello. Dígase a sí mismo que va a preocuparse cuando vuelvas . Ejecutar con una mente clara . Se centran en la belleza del paisaje , el cielo o lo orgulloso que está de su propio cuerpo , y el hecho de que se está ejecutando .
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Coma comidas nutritivas antes de la carrera, ya que una buena actitud mental se basa en parte, de una alimentación adecuada . Ciertos alimentos realidad alimentan el cerebro lo que necesita para pensar con claridad. Por ejemplo , los hidratos de carbono son el combustible para el cuerpo, así como la mente . Cuanto mejor se siente su cuerpo , menos probable es que usted tenga barreras mentales .
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Beba abundantes líquidos que contengan electrolitos , lo que crea una mejor comunicación de cerebro a los músculos. Las señales eléctricas pasan a través de los nervios usando electrolitos como conductores . Mantenerse bien hidratado ayudará a romper las barreras físicas y mentales mientras se ejecuta .
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Ejecutar a un ritmo constante hasta que se empieza a dudar de que usted hará su meta. Desviar su mente con pensamientos que consumen su concentración. Una de las mejores diversiones mentales es el sexo . Este pensamiento casi siempre agotar completamente cualquier barrera mental que le impide ir más lejos o más.
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