Cómo romper las barreras mentales al ejecutar

Los atletas profesionales saben una gran parte de la capacidad es la actitud mental. Incluso para el corredor casual, una actitud positiva es tan importante - si no más - que la capacidad física. Corredores de maratón de larga distancia no son muy diferentes a los medios. Ellos entienden que el cuerpo humano es capaz de realizar más y mejor con el esfuerzo adecuado , y aplicar ese conocimiento para romper las barreras mentales. No hay magia para conseguirlo. Todo se reduce a la actitud , el desvío y la nutrición. Instrucciones Matemáticas 1

Run a un ritmo que puede mantener una distancia que usted ha planeado . Por ejemplo , si ha establecido una distancia kilometraje seis millas, y se siente muy cansado o sin aliento A tres millas , retroceder en el ritmo hasta que se respira a un ritmo constante , sin aumentar . Enfoca tu mente en mantener su respiración constante , para romper la barrera de la no realización de los tres últimos kilómetros.
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Correr hasta que duela. Romper las barreras mentales ejecutando con otros que son de su edad . Hable con ellos ya que se corre . Mire sus actuaciones. Elija a alguien que admiras , que dirige mejor que tú, y romper sus propias limitaciones , comparándolos con usted mismo.
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Deja problemas en casa. Si usted comienza cualquier raza , correr o rutina de entrenamiento , incluso casual con una mala actitud, sus barreras mentales se convertirán en montañas. Si usted está teniendo problemas en su vida personal , no pensar en ello. Dígase a sí mismo que va a preocuparse cuando vuelvas . Ejecutar con una mente clara . Se centran en la belleza del paisaje , el cielo o lo orgulloso que está de su propio cuerpo , y el hecho de que se está ejecutando .
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Coma comidas nutritivas antes de la carrera, ya que una buena actitud mental se basa en parte, de una alimentación adecuada . Ciertos alimentos realidad alimentan el cerebro lo que necesita para pensar con claridad. Por ejemplo , los hidratos de carbono son el combustible para el cuerpo, así como la mente . Cuanto mejor se siente su cuerpo , menos probable es que usted tenga barreras mentales .
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Beba abundantes líquidos que contengan electrolitos , lo que crea una mejor comunicación de cerebro a los músculos. Las señales eléctricas pasan a través de los nervios usando electrolitos como conductores . Mantenerse bien hidratado ayudará a romper las barreras físicas y mentales mientras se ejecuta .
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Ejecutar a un ritmo constante hasta que se empieza a dudar de que usted hará su meta. Desviar su mente con pensamientos que consumen su concentración. Una de las mejores diversiones mentales es el sexo . Este pensamiento casi siempre agotar completamente cualquier barrera mental que le impide ir más lejos o más.


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