Cómo romper con zapatos nuevos durante una carrera larga

Un par ajustado apropiadamente y de zapatos para correr requiere un periodo de rodaje mínimo. Sin embargo , si usted tiene pies delicados o un desequilibrio estructural , lo mejor es conseguir poco a poco acostumbrado a su nueva pareja. Poco a poco, rompiendo en las nuevas zapatillas de deporte ayuda a evitar lesiones como ampollas y dolor en el pie . Elija zapatos que responden a su propio paso en ejecución en ejecución, ya sea una pronación neutra , supinación o pronación . Instrucciones Matemáticas 1

Compruebe los zapatos para el ajuste . Zapatos corrientes debe sentirse cómodo y ceñido. Si son demasiado apretado, demasiado flojo o simplemente incómodo , considere ir a una tienda especializada en ejecución y hacerse medidas para un par diferente .
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póngase sus zapatillas nuevas . ¿Algunos ejercicios de estiramiento para prepararse para un largo plazo.
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Comience a caminar durante unos tres minutos para calentar y luego progresar lentamente a un trote . Siente la flexión y el ajuste de la zapatilla. Debe ser ajustado , amortiguado y protector.
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Aumente gradualmente el ritmo hasta que se ejecuta a la velocidad normal. Deja de correr y ajustar el cordón del zapato si usted siente alguna molestia o dolor.
5

tandas largas alternos entre sus zapatillas de deporte viejas y la nueva pareja . Esto ayuda a facilitar la transición de la antigua a la nueva pareja . También le permite comparar los dos modelos de zapatos .


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