Cómo aclimatarse a la altura

Las grandes alturas - elevaciones de más de 8.000 metros sobre el nivel del mar - tienen una presión barométrica más baja , lo que hace menos moléculas de oxígeno por la respiración en el aire respirado . El cuerpo tiene que compensar los niveles más bajos de oxígeno al respirar más rápido , sin embargo , la respiración rápida no compensará por completo. Como resultado , algunas personas experimentan el mal de altura a gran altura. Consigue adecuadamente aclimatados a grandes alturas para reducir los síntomas incómodos y potencialmente graves que pueden ocurrir. Instrucciones Matemáticas 1

ascender lentamente a grandes alturas para darle a su cuerpo tiempo para adaptarse . Comience su ascenso al viajar a 8.000 metros sobre el nivel del mar y permanecer en esta elevación por lo menos durante un día.
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Permanezca bien hidratado mientras aclimatarse a elevaciones. Beba suficiente agua para que su orina se ve claro - hasta 4 cuartos cada día . Una hidratación adecuada ayuda a las personas se aclimatan a las elevaciones debido a que el aumento de la altitud causa una pérdida de líquidos.
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Realice actividad física ligera , mientras que a aclimatarse . Caminar es ideal para esto. No suspenda la actividad por completo , mientras que a aclimatarse , ya que esto reducirá su respiración - hacer que los síntomas empeoren altitud . No se esfuerce mientras aclimatarse , ya que esto también puede empeorar los síntomas.
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Evite el alcohol , el tabaco y las drogas tranquilizantes , mientras que a aclimatarse a la elevación . Estos productos químicos reducirán su respiración , por lo que los síntomas empeoren .
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Cambiar la dieta mientras a aclimatarse a la elevación . Coma por lo menos 70 por ciento de carbohidratos , mientras que a gran altura por lo que tiene la energía suficiente para el aumento de la respiración necesaria para reducir los síntomas .
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Evalúe su condición física después de un día a 8.000 pies. Si usted se siente bien, se puede ascender con seguridad 1.000 pies cada 24 horas a partir de entonces . La aclimatación inicial puede tardar tres o más días , sin embargo. Todo el mundo se aclimata de manera diferente a la elevación - algunos aclimatarse más rápido, y otras más lentamente

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[Cómo aclimatarse a la altura: https://es.sportsfitness.win/recreación/montañismo/1008008634.html ]