Cómo Sprint rápido

Usted tiene una carrera de atletismo o correr la competencia que viene y quiere ganar la carrera o simplemente mejorar su tiempo. Hay varios elementos clave para aprender a correr más rápido, y una vez que dominar estas habilidades , todo el mundo se va a comer el polvo. Instrucciones Matemáticas 1

Utilice la técnica adecuada . Correr con buena forma , como la frente en alto y mantener la cabeza , los pies y dedos de los pies , es uno de los fundamentos más fáciles de cambiar para poder correr más rápido, y puede ayudar a eliminar las lesiones musculares y articulares .
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Mejore su postura inicial. Con el fin de determinar qué pie va primero en el bloque inicial , estar de pie con los pies juntos y tener a alguien que te empuje ligeramente de la parte posterior . Sea cual sea el pie se mueve en primer lugar, este debe ser su trasero o el pie " rápida " .
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Perfecciona tu primer paso. Tener un paso explosivo de la parrilla de salida es clave para aprender a correr más rápido. Usted puede hacer esto mediante la práctica de varios intentos y grabar en video para su revisión . Utilice la cinta para determinar si su ángulo de la pierna es correcto , que debería ser de aproximadamente 45 grados , o si su zancada es demasiado largo , lo que hace perder velocidad.
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Traiga sus talones cerca o en contacto con el trasero . En este punto, el muslo debe ser paralela al suelo y no en punta hacia abajo. Y asegúrese de que está utilizando una circular, no una máquina elíptica , el movimiento cuando el pie deja el suelo .
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Tire de sus dedos de los pies y los pies hacia la espinilla tan pronto como sus pies dejan el suelo. Esta es la flexión dorsal y le ayuda a correr más rápido , haciendo que el músculo de la pantorrilla para contraerse y propulsar el cuerpo hacia delante .
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Fortalecer las piernas con varias máquinas de pesas y ejercicios. Saltarse para la altura o la distancia , hacer sentadillas o la pantorrilla /toe plantea con pesas son buenos ejercicios de fuerza para el sprint .
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tren con gente que está más rápido que tú . Si usted está entrenando en solitario o con alguien que es más lento , vas a ser menos probable que se exija al sprint duro.


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