¿Cómo hacer CrossFit Fundamentos de Control Básicos

CrossFit es el enfoque híbrido a la aptitud y el ejercicio que utiliza diferentes estilos para desafiar el cuerpo. Un aspecto clave en CrossFit es el control de la base, que exige una gran fuerza superior del cuerpo y los mínimos de precisión para balancearse en base a las posiciones de tipo pino muy avanzadas . Instrucciones Matemáticas 1 pino

práctica sobre el terreno por doblar la cintura y girando hacia abajo en una posición parada de manos . Usted debe tratar de sustituir a los pies con las manos en el suelo . Apóyese en el aire el mayor tiempo posible y encontrar su centro de equilibrio al lanzar la parada de manos tantas veces como puedas.
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Trabajar en su fuerza de la base , haciendo ejercicios como pierna colgando plantea , sentadillas y el peso muerto . Ponte a prueba mediante la adición de carga (peso) , velocidad y tiempo a sus entrenamientos para que no sólo construir los músculos grandes , sino también afinar los músculos más pequeños para mantenerlo estable.
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Mover a haciendo el pino en sus bares levantados . Usted puede comenzar en las barras de flexiones o puedes crear tus propias barras de tubería de PVC . Al elevar hasta la parada de manos , mantener las piernas juntas y estiradas por encima de usted en una posición neutral. Si necesita realizar ajustes en la posición de tratar de hacerlo con los brazos, dorsales y músculos de la base para mantener el control .
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Hacer pequeños pero importantes ajustes en sus paradas de mano para mejorar el control del núcleo bloqueando los codos y levantar la cabeza, de modo que usted puede mirar en el suelo y las manos. Mantenga la tensión a través de las piernas hasta el punto de sus dedos del pie .
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Trate de trabajar algunos de entrenamiento de CrossFit del día en su rutina de ejercicios regular para construir el tipo de fuerza de todo el cuerpo requiere para el núcleo CrossFit adecuada control.


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