Cómo evitar Inducida por Ejercicio rabdomiolisis

La rabdomiólisis es un trastorno poco común que implica la degradación del músculo esquelético, en la que las proteínas del músculo llamado mioglobina entran al torrente sanguíneo . Este trastorno está asociado con la toma de ciertos medicamentos recetados , como las estatinas , y con lesiones por aplastamiento . También puede ocurrir después de un ejercicio prolongado o esfuerzo extremo , y se ha relacionado con el funcionamiento del maratón y el entrenamiento militar. La prevención de la rabdomiólisis es crucial porque los casos más graves conducen al daño del riñón y pueden ser potencialmente mortales . Tomar ciertas precauciones durante el ejercicio ayuda a evitar este disorder.Things que necesitará los Deportes bebidas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

evitar ser un guerrero de fin de semana que va a ejercer extremos una o dos veces a la semana. Vivir una vida sedentaria la mayor parte del tiempo y luego ir por la borda los fines de semana puede conducir fácilmente a una lesión, y también aumenta el riesgo de rabdomiólisis.
2

Aumente su nivel de entrenamiento de forma gradual durante un largo tiempo y no de forma espectacular durante un corto período de tiempo . La Universidad de Michigan Health System recomienda aumentar los niveles de entrenamiento, tales como millas de correr, no más del 10 por ciento cada semana .
3

Evite sobrecalentarse durante el ejercicio, ya que esto aumenta el riesgo de rabdomiólisis. Si usted está sudando profusamente, usted puede arriesgar el golpe de calor . No realizar ejercicio vigoroso durante el tiempo caliente , y evitar el uso de equipos deportivos pesados ​​durante este tipo de clima.
4

Beba mucho líquido antes, durante y después de hacer ejercicio para mantenerse hidratado y evitar el daño muscular . Si alguna mioglobina ha sido puesto en libertad , mantenerse bien hidratados durante 48 horas después del ejercicio va a diluir la orina y permitir a los riñones a eliminar la mioglobina de distancia .
5

Mantener el equilibrio electrolítico adecuado con Gatorade, V -8 o otra bebida deportiva que contiene sodio y glucosa. Esto es particularmente importante cuando hace calor o durante el ejercicio prolongado , incluso en clima fresco, porque los electrolitos se pierden a través del sudor . Beber mucha agua no reemplaza electrolitos. Durante el ejercicio vigoroso , beber grandes cantidades de agua sin tener que reemplazar los electrolitos puede causar efectos graves para la salud .
6

minimizar la posibilidad de lesiones traumáticas durante su ejercicio o actividades deportivas tanto como sea posible , ya que el trauma puede causar rabdomiolisis .


[Cómo evitar Inducida por Ejercicio rabdomiolisis: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032504.html ]