Cómo Kick Durante Braza

La braza es sin duda uno de los más difícil y agotadora de los trazos básicos de natación. Sin embargo, proporciona una obra inmensa a muchos músculos de las piernas y de los brazos en el cuerpo. Nadar en general es una manera absolutamente maravillosa para hacer ejercicio y mantenerse en forma , así que cuando se aprende el mejor método de patear a braza , estás en su camino a una mejor salud. Instrucciones Matemáticas 1

La mejor manera de dominar la patada de pecho es participar en los diferentes ejercicios que le aseguro que usted no está rompiendo las reglas. La patada de pecho se hace tirando de sus piernas a su trasero, girando el pie hacia fuera y lejos del cuerpo y luego enderezar la pierna. Suena fácil , pero se necesita tiempo y concentración para dominar.
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empezar a cabo en la tierra . Acuéstese boca abajo y levantar uno de los pies a la parte trasera , gire el pie hacia fuera y enderezar la pierna. Esta es la patada de braza básica que se realiza en tierra. Practique con ambas piernas, haciendo una pierna a la vez, por lo menos 20 veces por pierna. Una vez que se termine esto , usted está listo para entrar en el agua.
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Al entrar por primera vez el agua, hacer varias longitudes ( vueltas) simplemente a descansar en su tiempo libre . No te preocupes por la velocidad o el número de patadas por el aliento. Lugar se centran en la patada y asegurarse de que se está haciendo correctamente. Si usted está teniendo dificultad , considerar la obtención de agua y hacer varias más series de patadas en tierra.
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vez que se sienta cómodo en el agua y sentir que la patada es legal y eficiente, es el momento de comenzar los ejercicios más intensos. Antes de que se iniciaron los ejercicios más intensos , es importante estar absolutamente seguro de que su patada de pecho se está haciendo correctamente. Algunos tiros que no son legales en el pecho son patadas de tijera, el aleteo de mariposa , patadas y patadas freestyle . Asegúrese de que no se están haciendo errores.
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Para asegurar la patada es suficiente, se debe realizar una perforación más agua. Acuéstese boca arriba en el agua y hacer la patada estilo pecho . ¿Sus rodillas se rompen la superficie del agua? El objetivo de este ejercicio es capaz de llevar los pies a la parte trasera con dejar que las rodillas se rompen la superficie del agua . Este ejercicio le ayudará a perfeccionar su tiro . Práctica en la espalda hasta que pueda patear con comodidad sin tener las rodillas salen a la superficie . Esto podría tomar algún tiempo.
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Ahora empezar a hacer largos a través de la piscina haciendo dos patadas braza bajo el agua y luego saque una braza con un suspiro. Esto le permitirá sentir el ritmo y el movimiento de su pecho patadas . No use sus brazos para este ejercicio . Después de varias longitudes que puede cambiar y hacer una respiración con cada patada . Esta será exactamente lo que se siente cuando usted usa sus brazos y está haciendo una braza completa .
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Su patada de braza ya está listo para la práctica de rutina. Añadir en tus brazos y comenzar a practicar braza con regularidad. Haga al menos 20 largos al día o más si es cómodo. Si es necesario, repetir varios de los ejercicios anteriores, si usted siente que su pecho necesita práctica o mantenimiento.


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