Equipar un hogar CrossFit Gimnasio

Configuración de su gimnasio en casa para el entrenamiento CrossFit requiere una cantidad mínima de equipo para empezar. Como la mayoría de los movimientos de CrossFit se pueden escalar hasta ejercicios de peso corporal , usted puede comenzar con un pequeño presupuesto y aún así ser capaz de completar un WOD completo - entrenamiento del día. A medida que su interés y aumentos de presupuesto , usted puede actualizar su arsenal gimnasio en casa que mejor se adapte a sus objetivos y permitir que usted resuelva los WODs más exóticos. Pisos

Dado que muchos ejercicios de CrossFit son de naturaleza balística , tendrá que contar con un pavimento acolchado que puede hacer frente a los abusos de las planchas de hierro van a descartar varias veces en él. Mientras que usted puede comprar colchonetas de fitness , por lo general son caros y los gastos de envío los pusieron fuera de los alcances de la mayoría de los presupuestos. A menos costoso, y tan duradero , esteras es el tipo de los utilizados en establos de caballos . Planea usar una colchoneta establo de caballos por cada 24 pies cuadrados de espacio para gimnasio. Las esteras se pueden cortar para ajustarse mediante el uso de un cuchillo de la caja y una regla de acero .
Los fundamentos

El equipo mínimo que debe incluir en su gimnasio de Crossfit casa incluye una pull-up bar, saltar la cuerda y la barra olímpica con cuellos giratorios. Por razones de seguridad y para proteger aún más el suelo debajo de sus mantas , elige placas de composición de goma sobre las de hierro o de acero estándar . Las placas se extienden en peso de 10 a 60 kg , así que empieza con un mínimo de dos de 10 kg , placas de 15 kg y 20 kg. Bares pull-up pueden ir desde bares pre - hechas para plomería de acero que usted monta usted mismo y montar a su techo o la pared.
Banco y Bastidor

El siguiente nivel de equipamiento para agregar una jaula de sentadillas y un banco . La jaula de sentadillas puede ser tan simple como soportes de sentadilla ajustables con funciones similares a los soportes del gato del coche , o usted puede optar por una jaula de sentadillas de acero soldado . Ambos pueden ser utilizados para acumular la barra en el ejercicio y como una rejilla de seguridad al ponerse en cuclillas o banqueo . El banco debe ser ajustable para que pueda subir y bajar los extremos superior e inferior . Esto le permite utilizar la banca en posiciones plana, inclinación y declive .
Extras

decidir qué extras que comprar una vez que haya pasado un tiempo en el gimnasio y construyó un equipamiento lista de deseos que le permite ampliar su repertorio de ejercicios. Artículos típicas incluyen pesas , anillos de gimnasia, parallettes , una máquina de remo , presas de escalada y escalada juntas de formación .


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