6 mejores piezas de equipos de gimnasio en casa

Verá cientos de comerciales, anuncios y videos en línea donde varias personas afirman que el ejercicio es extremadamente bueno para usted. Esto es completamente cierto. Hacer ejercicio te permite fortalecerte tanto mental como físicamente, puedes controlar tu peso corporal e incluso agudizar tu mente. Además de eso, cuando haces ejercicios cardiovasculares estás ayudando a que tu corazón se fortalezca, lo que solo puede conducir a una mayor esperanza de vida. Sin embargo, algunas personas simplemente no tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio cada dos días. Y por eso les conviene tener equipos de gimnasia en casa. E, incluso si solo hace ejercicio en casa, con entrenamientos regulares puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 35%. Por lo tanto, si desea saber qué piezas de equipo de gimnasio son absolutamente esenciales para un gimnasio en casa, siga leyendo.

Cinta de correr

Una buena cinta de correr debe formar parte del equipo de ejercicio de su hogar. Las cintas de correr se utilizan para correr y correr mejora la salud cardiovascular. Esta actividad es uno de los fundamentos que necesita para todo su régimen de entrenamiento. Con una caminadora, podrá hacer cardio cuando lo desee en la comodidad de su hogar. Sí, levantar pesas es importante, pero nunca puede ignorar la importancia de los ejercicios que benefician la salud de su corazón. Y es por eso que tiene que haber una cinta de correr allí, en el gimnasio de su casa. Lo mejor de esto es que incluso puede combinar sus entrenamientos cardiovasculares con entrenamientos de fuerza. Por ejemplo, podrías tener cinco ejercicios con pesas y luego ir al molino. De esta forma, no pondrás un gran énfasis en las ganancias musculares. No, lograrás un equilibrio entre resistencia y fuerza. Ah, y tus piernas se verán destrozadas. También puede consultar Leanbean Fat Burner Review, que es un suplemento para quemar grasa. Con tu gimnasio añadiendo este suplemento obtendrás resultados rápidos. Creo que este suplemento natural y saludable también aumentará su energía mientras hace ejercicio, pero el proceso de quema de grasa nunca será más lento. Es solo poner aceite en la chimenea.

Un par de mancuernas

Las mancuernas son esenciales porque puedes hacer una gran cantidad de ejercicios con ellas. Los ejercicios que puedes hacer son aparentemente interminables. Y eso justificará la compra de inmediato. Un consejo profesional sería buscar mancuernas con forma hexagonal con revestimiento de goma negra. Se sabe que estos son los que duran más y son los más cómodos para hacer ejercicio. Se recomienda que obtenga de 3 a 5 series en una variedad de pesos para adaptarse a los diferentes ejercicios y para la fuerza que ganará. Con mancuernas, puede hacer maravillas para sus brazos, abdomen, hombros e incluso espalda. Lo mejor de este equipo es que puedes encontrar docenas de ejercicios. Es por eso que las mancuernas son esenciales.

Pesa rusa

Aunque puede encontrar docenas de comentarios en línea sobre cómo las pesas rusas no son esenciales, no confíe en ellas. Sí, algunos movimientos con pesas rusas se pueden hacer de manera similar con una mancuerna, pero varios movimientos con pesas rusas son únicos y algunos simplemente funcionan mejor y son más desafiantes con una pesa rusa. Este equipo le dará un toque diferente a tus entrenamientos, especialmente si buscas trabajar la parte inferior del cuerpo, pero aún así mejorar tu resistencia. Además de eso, si eres un corredor, realmente apreciarás algunos ejercicios con pesas rusas porque este equipo ha sido especialmente diseñado para darle a tus piernas un desafío difícil. Por lo tanto, combine buenos ejercicios con pesas rusas y desarrollará una gran fuerza en sus piernas.

Saltar la cuerda

No pienses ni por un segundo que saltar la cuerda es algo que debes dejar en el pasado. El hecho de que saltara la cuerda cuando era niño por diversión no significa que este equipo no pueda ser útil hoy. Por el contrario, saltar la cuerda funciona de maravilla para tu núcleo y tus piernas. Además, también aumenta tu coordinación. Recuerda buscar una cuerda duradera, eso es lo único de lo que debes preocuparte. También sería bueno si pudieras encontrar uno de esos saltadores que tienen contadores. De esa forma no tendrá que contarse a sí mismo, solo tendrá que mirar el número encima del asa. Los jugadores de baloncesto a menudo usan cuerdas para saltar, ya que realmente pueden aumentar su velocidad, salto vertical y equilibrio. Y estas son habilidades realmente importantes necesarias para dominar el juego del baloncesto.

Barra

Ningún gimnasio en casa puede estar completo sin una barra. Las barras son pesas libres y eso las hace mucho mejores que las máquinas del gimnasio simplemente por los aspectos de estabilización y coordinación que aportan a los entrenamientos. Un consejo profesional sería buscar una barra resistente. También vale la pena mencionar que si tiene manos pequeñas, debe prestar atención al diámetro de la barra y considerar comprar una barra más delgada. Algunos ejercicios que puede hacer con una barra son sentadillas con barra, estocadas con barra, press de banca con barra acostado y remo inclinado. Estos ejercicios estimularán casi los tres grupos principales de músculos. Tus piernas, tu core y tus brazos junto con tus hombros. Solo recuerde consultar a un profesional antes de comenzar con ejercicios más complejos. Las lesiones que surgen como resultado de un ejercicio mal ejecutado con una barra pueden ser realmente graves.

Banco (ajustable si es posible)

Un banco puede no ser tan importante como otros equipos, pero es un componente crítico debido a muchos ejercicios que implican levantar objetos. Un buen banco permitirá que tu cuerpo se mantenga en una posición segura y correcta. Y esa es una función clave de cada banco y un factor clave al que debe prestar atención si no quiere lastimarse. Además, los ejercicios básicos como el press de banca, las filas, etc. no se pueden realizar sin un banco. Y, si compra un banco ajustable, "desbloqueará" aún más ejercicios con mancuernas, etc. Un banco ajustable no solo le permitirá hacer más ejercicio, sino que también es bueno en lo que respecta a la eficiencia del espacio. ¿Por qué debería comprar máquinas resistentes que ocupen mucho espacio si está construyendo un gimnasio en su casa?

Conclusión

Estos fueron algunos de los equipos "esenciales" que todo buen gimnasio en casa necesita. ¡Con este equipo, podrá transformar verdaderamente su cuerpo y volverse más fuerte tanto física como mentalmente!

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