El Best Gym Equipment a Tono

El entrenamiento de resistencia ofrece muchos beneficios , a saber, la mejora de la fuerza muscular y el tono. Con estos ejercicios de fortalecimiento del músculo, usted puede adelgazar y esculpir su físico y obtener el cuerpo tonificado, definido que desea. Las máquinas de ejercicio le puede ayudar con esto. Hay muchas piezas de equipo de gimnasio para elegir, pero hay ciertas personas en particular que vale la pena incluir en su entrenamiento. ¿Por qué la prensa de la pierna es Los mejores hoteles de

La prensa de piernas es una de las piezas más integrales de equipos de gimnasia para incluir en su entrenamiento si quieres tonificar tus músculos. Esta máquina se dirige directamente a los cuádriceps de los muslos y los músculos de los glúteos en las nalgas , lo que ayuda a recortar y tonificar los muslos , glúteos y caderas. Siéntese en la máquina con la espalda plana contra la almohadilla de la espalda , los pies apoyados en la plataforma para los pies ligeramente separados. Sujete las asas a los lados para que tenga más estabilidad y apoyo durante el ejercicio. Involucre a su núcleo , apriete los glúteos y empuje la placa de pie lejos de ti, luego baje lentamente hacia abajo, hasta completar una repetición.
Ir a correr Cinta de correr Estilo

la cinta de correr es una de las piezas más conocidas de equipo de gimnasio , y también uno de los más eficaces . Correr en la cinta, aunque a un ritmo más lento, le ayudará a tonificar las piernas y los glúteos , así como los músculos de los brazos , incluyendo su bíceps y tríceps si usted bombea los brazos a los lados ya que se corre . Mediante el ajuste de la configuración de su máquina para correr a una inclinación mayor , aumenta la resistencia del ejercicio aún más, la maximización de los beneficios de tonificación . Para tonificar los músculos isquiotibiales y glúteos , ajuste la inclinación a un mínimo de 12 por ciento.
Row Your Way a los aumentos del músculo

Para obtener una tonificada , firme cuerpo, usted necesita para construir músculos más fuertes , y la máquina de remo es eficaz en el fortalecimiento de casi todos los principales grupos musculares del cuerpo. Utiliza principalmente los cuádriceps y los tendones de las piernas , todos los músculos abdominales - transverso abdominal , recto abdominal y los oblicuos -, así como los músculos deltoides en los hombros y los bíceps de su brazo superior . Correa sus pies en forma segura , mantener la cabeza y la espalda recta , y agarre en las asas con las manos. Involucre a su núcleo y se empuja apagado, deslice hacia atrás hasta que sus piernas están casi totalmente extendidos , y luego volver .
Prensa de hombros para hombros y brazos tonificados

Para tonificar los músculos en los hombros y los brazos , la prensa del hombro es una excelente pieza de equipo de gimnasio . Utiliza principalmente tres músculos en particular - los hombros o deltoides , tríceps y el músculo trapecio en la parte superior de la espalda. La posición de su cuello y la espalda firmemente contra la almohadilla de la espalda , las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados con los pies apoyados en el suelo y las manos en las empuñaduras . En un movimiento lento y continuo , empuje hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. Regrese a la posición inicial para completar una repetición.

Cables Kick it encima de una muesca

La torre de cable es la mejor elección de equipo de gimnasio para tonificar , ya que le permite para ejecutar una amplia gama de ejercicios , principalmente utilizando los músculos de los brazos, hombros y espalda. Ajuste la fijación del cable a la posición deseada , ajustar el peso , el agarre sobre la manija y comenzar su ejercicio. Con la torre de cable , puede realizar cualquier cosa de flexiones de bíceps con sobornos , haciendo de esta máquina de ejercicio un activo esencial para la tonificación de la parte superior del cuerpo .
Elija el peso adecuado para no Resultados Dolor

es importante elegir la cantidad adecuada de peso para los ejercicios de entrenamiento de resistencia . Si usted va demasiado claro , no será un reto a ti mismo y no obtendrá los resultados que usted está esperando . Si trata de hacer demasiado peso, se pone demasiada tensión en su cuerpo , lo que puede provocar lesiones . Elija siempre un peso que sea manejable para que no pueda torcer , pero lo suficiente como para crear resistencia por lo que está recibiendo un buen entrenamiento y va a tonificar y definir sus músculos.


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