Las 10 razones principales por las que debería tener un gimnasio en casa

Ir al gimnasio es un gran hábito, pero a veces la vida se interpone y no puedes llegar allí. Por eso es importante tener equipos de ejercicio en casa. Un gimnasio en casa, imprescindible para cualquier persona que quiera mantenerse en forma, le permite hacer ejercicio sin tener que salir de casa. Estos son algunos de los mayores beneficios de tener un gimnasio en casa:

1. Puede ceñirse a su rutina de ejercicios

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (HHS), los adultos deben hacer al menos dos horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, una hora y 15 minutos por semana de ejercicio vigoroso o una combinación de ambos. El HHS también recomienda que distribuya sus entrenamientos a lo largo de la semana e incluya entrenamientos de desarrollo muscular al menos dos veces por semana.

Seguir una rutina de ejercicios es más fácil de decir que de hacer. Puede que tengas las mejores intenciones, pero la molestia de empacar ropa, champú, toallas, un candado y una botella de agua, luchar contra el tráfico en el camino al gimnasio y conducir en círculos alrededor del estacionamiento en busca de un espacio puede atenuarse. su entusiasmo bastante rápido. El acceso a equipos de fitness en su propia casa puede eliminar los obstáculos que le impiden alcanzar sus objetivos de fitness.

2. Puede ahorrar tiempo y saltarse las filas

Una de las mayores barreras para hacer ejercicio de manera constante es encontrar el tiempo para hacerlo. Cuando se toma en cuenta empacar y desempacar una bolsa de gimnasia, el tiempo de manejo hacia y desde el gimnasio y esperar en la fila para las máquinas, un entrenamiento de media hora podría convertirse fácilmente en un asunto de dos horas.

Es posible que haya experimentado el baile incómodo de esperar una máquina en el gimnasio. Tienes que estar lo suficientemente cerca para saltar sobre la elíptica o levantar las pesas tan pronto como la persona haya terminado, pero no quieras abarrotarla o parecer agresivo. El resultado es una gran pérdida de tiempo y frustración.

Un gimnasio en casa te permite saltarte las colas y los viajes diarios, lo que te brinda un entrenamiento efectivo y sin estrés en la mitad del tiempo.

3. Tiene la libertad de hacer ejercicio cuando le conviene

No es necesario que hagas una cuadra de hora y media en tu horario. No es necesario esperar el momento perfecto cuando el tráfico en las carreteras es más ligero y el gimnasio está menos concurrido. Con un gimnasio en casa, puede subirse a la cinta de correr o elíptica cuando lo desee.

Puede hacer ejercicio durante su programa favorito o mientras mira las noticias. Puede levantar pesas antes de ducharse por la mañana (gran ventaja:ducharse y cambiarse en la privacidad de su propia casa) o con su pareja cuando salen del trabajo.

De hecho, la edición más reciente de las pautas del HHS eliminó la idea obsoleta de que debe ejercitarse en bloques de 10 minutos para ver los beneficios. Con su gimnasio en casa, si hace ejercicio cuando tiene unos minutos para matar, obtendrá sus 2.5 horas antes del fin de semana con tiempo de sobra.

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4. Tendrá el entorno de ejercicio perfecto

La mayoría de los gimnasios tienen un código de vestimenta. Si tienes equipo de ejercicio en casa, puedes empezar a ejercitarte en el momento que te apetezca, usando lo que quieras. No tiene que preocuparse si su ropa se ve bien o le queda bien o si es lo suficientemente atlética. Un gimnasio en casa te da la libertad de usar lo que te resulte cómodo sin pensarlo dos veces.

¿Demasiado caliente? ¿Muy frío? La gerencia del gimnasio intenta encontrar un término medio, pero puede ser un desafío mantener la temperatura moderada en un gimnasio grande con mucha gente sudorosa. En casa, configura el termostato y tiene un control total de su entorno de ejercicio.

¿Qué tal la música? En el gimnasio, las probabilidades de que te guste la música que sale de los altavoces no son tan grandes. Con una sala de fitness en casa, puede disfrutar de sus favoritos o elegir algo tranquilo y relajante según su estado de ánimo.

5. Obtienes privacidad

Es bien sabido que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. Pero, ¿y si ir al gimnasio te pone nervioso e intimidado? Puede terminar en un círculo vicioso de ansiedad porque le preocupa que la gente lo juzgue.

Si esto le suena a su experiencia, no está solo. Casi el 65 por ciento de las mujeres y el 36 por ciento de los hombres evitan ir al gimnasio porque tienen miedo de lo que otras personas puedan pensar. La gente en su mayoría teme ser juzgada sobre su peso, pero hay muchos otros temores reportados, como:

• Uso incorrecto del equipo
• Hacer mal los ejercicios
• No verse o no ser lo suficientemente atlético
• Verse incómodo mientras hace ejercicio

Cuando haga ejercicio en la privacidad de su gimnasio en casa, no tendrá que preocuparse por nada de eso. Puedes aprender a tu propio ritmo, resoplando y resoplando, y ver las reposiciones más cursis mientras haces ejercicio y nadie se burlará de ti ... excepto tal vez tu familia.

6. Toda su familia puede participar

Hablando de tu familia, ¿cuándo fue la última vez que hicieron ejercicio? Todos los miembros de su hogar (niños, adolescentes, adultos y personas mayores) necesitan una cantidad de ejercicio adecuada para su edad. La Organización Mundial de la Salud dice que los jóvenes de 5 a 17 años deben realizar al menos una hora de actividad física al día con una intensidad de moderada a vigorosa. La mayoría de sus entrenamientos deben ser aeróbicos, con actividades de carga ósea y fortalecimiento muscular incluidas varias veces por semana.

Idealmente, los adultos mayores deberían hacer la misma cantidad de ejercicio que sus contrapartes más jóvenes. Las personas que no pueden alcanzar esos mínimos (150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad) deben hacer progresivamente todo lo que puedan. Incluso los adultos mayores con movilidad limitada deben estar activos al menos tres días a la semana para evitar caídas.

Por más difícil que sea ir al gimnasio, es aún más difícil llevar a sus hijos o parientes mayores allí. Con una sala de ejercicios en casa, puede estar seguro de que las personas bajo su cuidado se ejercitan tanto como deberían en un entorno seguro.

7. No tiene que preocuparse por el cuidado infantil

Si tiene hijos, sabe que el costo del cuidado infantil se ha disparado. Encontrar atención de calidad para sus hijos no es fácil y probablemente ya planifique los mandados y las citas en función de la disponibilidad de los cuidadores.

Algunos gimnasios ofrecen cuidado de niños, pero esto puede aumentar el costo de una membresía mensual o ser de calidad cuestionable. Usar la guardería del gimnasio significa que tienes que empacar una bolsa de pañales o encontrar los zapatos y las manoplas de los niños además de todos los demás pasos necesarios para llegar al gimnasio.

Es posible que los niños que son demasiado mayores para la guardería del gimnasio no estén listos para quedarse solos en casa durante horas. Una sala de ejercicios en casa le permite hacer ejercicio mientras el bebé duerme la siesta o los niños mayores juegan en el patio trasero o hacen sus tareas escolares.

8. Es más seguro

El mal tiempo es una de las razones más comunes por las que las personas rompen sus rutinas de ejercicio. Aunque pueda parecer una excusa, a menudo es una preocupación legítima por la seguridad. Hay casi seis millones de accidentes automovilísticos al año y el 21 por ciento están relacionados con el clima. Aproximadamente el 70 por ciento de los accidentes automovilísticos relacionados con el clima ocurren sobre pavimento mojado, y otro 18 por ciento ocurre durante tormentas de nieve y aguanieve. Cada año, casi 5,000 personas mueren en estos choques.

Cuando tienes un gimnasio en casa, no necesitas preocuparte por el viaje al gimnasio o los días perdidos debido a la nieve o el hielo. Si le gusta hacer ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche, puede hacerlo sin caminar solo por un estacionamiento oscuro. Puede hacer ejercicio desde la comodidad y seguridad de su hogar.

9. Realiza ejercicio a prueba de pandemias

El HHS es una de las muchas organizaciones que insta a los estadounidenses a hacer ejercicio en casa durante la pandemia. Los gimnasios pueden cerrar temporalmente o tener horarios restringidos debido a Covid-19, pero el gimnasio de su casa siempre está abierto las 24 horas, los 7 días de la semana.

Es posible que la pandemia lo haya hecho más consciente de la transmisión de enfermedades, o es posible que siempre haya odiado usar equipo después de que cientos de personas hayan sudado con él. De cualquier manera, tener su propia bicicleta estática o banco de pesas significa una sesión de entrenamiento limpia y segura en todo momento.

10. Puedes diseñar el gimnasio de tus sueños

En el gimnasio, su entrenamiento está limitado por el equipo del propietario del gimnasio. Afortunadamente, usted tiene un control total sobre el diseño de la sala de fitness de su hogar. ¿Quieres un remero? Conseguir uno. ¿Le gusta algún tipo de cinta o marca de elíptica en particular? Hecho. ¿Tiene un cónyuge o amigo con el que le gustaría hacer ejercicio? Consigue dos de algo. Cuando el gimnasio está en tu casa, tú decides qué hay en el espacio.

¡Las posibilidades son infinitas! Pero no se sienta intimidado por sus opciones. Si no está seguro de cómo comenzar a construir su sala de ejercicios en casa, existen consultores de acondicionamiento físico profesionales que pueden examinar el espacio de su casa, escuchar sus necesidades de entrenamiento y ayudarlo a diseñar un gimnasio en casa personalizado. ¿Y la mejor parte? Las consultas a domicilio son gratuitas en G&G Fitness Equipment.

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