Las 5 razones principales por las que los triatletas deberían dar vueltas

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La natación puede ser abrumadora para muchos triatletas, por lo que puede parecer abrumador e innecesario agregar más estrés pidiéndoles que agreguen un giro a la mezcla. Sin embargo, existen varias razones para considerar aprender esta habilidad. Aquí, Los secretos de la velocidad de natación para nadadores y triatletas la autora Sheila Taormina comparte su principal explicación por las que los triatletas deberían girar.

1. Puedes aprender a hacer un giro respetable en 30 minutos o menos . ¿Quién no querría adquirir una nueva habilidad en tan poco tiempo? Puede que sea difícil al principio, pero con la práctica persistente puede perfeccionar su giro para que sea elegante y dinámico en unas pocas semanas. Eventualmente, el giro será más rápido que su giro abierto, por lo que las personas en su carril que se adelantan a usted en cada pared ya no tendrán esa ventaja.

2. Es una hazaña atlética que perfecciona tus habilidades propioceptivas. La propiocepción es la conciencia de dónde están sus miembros y su cuerpo en el espacio, incluso cuando no puede verlos. Adquirir habilidades propioceptivas te convierte en un mejor atleta en general.

3. Es un gran ejercicio para el torso. El movimiento de giro implica pasar de una posición boca abajo a una posición doblada y luego volver a la posición boca abajo. Los atletas obtienen un entrenamiento básico gratuito en cada longitud de la piscina. Notarás que tu sección media (delantera y trasera) se aprieta a medida que pasan las semanas.

4. Experimenta un flujo de fluido rápido y único al hacer un giro, lo que le indica que sienta y lleve esa velocidad a la superficie mientras nada. Si tiene un giro decente a mitad de camino, entonces empujará la pared a una velocidad que es mayor que su velocidad de natación, y dado que su cuerpo está encerrado en agua aproximadamente a 1 - 1,5 pies por debajo de la superficie, siente la velocidad de el agua fluye por todo tu cuerpo. Aprenderá a llevar esa velocidad mientras golpea, lo que lo convertirá en un nadador más rápido.

5. Te sentirás mucho más como un nadador competitivo en lugar de alguien que no se sienta completamente como en casa en una piscina. Adquirir las habilidades que los expertos en un deporte han dominado siempre es una gran sensación.

Espero que estas 5 razones para aprender a girar y dar vueltas lo animen a intentarlo, pero sé que muchos de ustedes tienen dos inquietudes porque las escucho a menudo en mis clínicas de natación.

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Publicación simultánea n. ° 1: Los giros se sienten como una trampa, porque los giros cortan el golpe adicional dentro y fuera de la pared, y los triatletas necesitan resistencia en las brazadas en aguas abiertas. ¡Los giros invertidos no son trampas! Los giros en realidad te hacen nadar más. Es imposible simular verdaderamente la natación continua del día de la carrera si estás acostumbrado a tomar un respiro extra cada vez que golpeas la pared para tu giro abierto. Además, los giros abiertos tientan a los nadadores cansados ​​a detenerse y tomar un descanso.

Publicación simultánea n. ° 2: Preocupaciones físicas como mareos, que le entre agua en los senos nasales o miedo a golpearse la cabeza con el fondo de la piscina. Estas preocupaciones son legítimas y un problema común para muchas personas, pero todas se superan al aprender la técnica de giro adecuada. Solo recuerda esto:puedes aprender un giro respetable en 30 minutos de esfuerzo concentrado. Una vez que aprenda a girar, siempre sabrá cómo hacerlo. ¡Prueba los giros!

En caso de que mis cinco razones principales para cambiar de rumbo no te hayan convencido, aquí tienes algunas más:

• Los giros amplían la capacidad pulmonar. Debido a que interrumpe su respiración difícil para contener la respiración durante unos segundos aproximadamente dos veces por minuto, expande la caja torácica y los pulmones al mismo tiempo que entrena su cuerpo para que se acostumbre a contener la respiración mientras sus pulmones le piden más aire.
• Los giros son fluidos. Los giros abiertos son interrupciones. Piénselo de esta manera:¿cuál es el equivalente a un giro abierto al correr? Quizás una interrupción similar para los corredores podría ser romper el paso para saltar un obstáculo cada 30 segundos o saltar dos pasos en lugar de correr.
• Los giros te ayudan a mejorar tu ritmo como nadador. Hacer un giro fluido, mantener una línea aerodinámica apretada bajo el agua y cronometrar su ruptura con su siguiente golpe y respiración es más que una sensación agradable. Para los nadadores, ese tiempo les ayuda a mejorar su sentido de la cadencia de natación y la cantidad de brazadas que deben realizar en cada vuelta con un nivel de esfuerzo determinado.
• Los giros abiertos son difíciles para el hombro del lado de la pared.
• Los giros abiertos a menudo lo mantienen demasiado alto. Un giro abierto perezoso coloca su cuerpo demasiado cerca de la superficie del agua, lo que conduce a una mala línea de corriente y a tiempos de ruptura más cortos.

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