Por qué necesita cuidarse primero

El cuidado personal no es solo un hashtag de moda en Instagram; es una parte importante de su bienestar mental, físico y emocional. Según la Jerarquía de necesidades de Maslow, las necesidades básicas como la comida y el descanso deben satisfacerse antes de que podamos desarrollar necesidades relacionales como la intimidad y la asociación.

Debe cuidarse a sí mismo antes de poder estar presente para los demás. Pero el cuidado personal puede ser más difícil de lo que parece al principio. En una cultura que exige tanto de nuestro tiempo y atención, a menudo es difícil crear nuestro propio espacio y recordar lo que necesitamos para cuidarnos.

No se preocupe, estamos aquí para ayudarlo. Aquí hay cuatro cosas que debe tener en cuenta mientras se cuida:

Come bien

Todos hemos tenido esos días súper ocupados en los que no podemos encontrar tiempo para comer. A mitad de la tarde, el nivel de azúcar en sangre se desploma a lo grande. Es difícil pensar en otra cosa que no sea la comida, y empezamos a sentir hambriento .

No tienes que seguir ningún tipo de dieta complicada. Lo más importante es que coma alimentos integrales y se mantenga nutrido. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán y tendrás suficiente energía para concentrarte en ese importante proyecto o conversación.

Mover

Es importante mantenerse activo. Ya sea que prefiera una sesión de sudor en el gimnasio o una caminata al aire libre, el movimiento no solo acondiciona su cuerpo, sino que también brinda una variedad de beneficios para la salud mental que incluyen un mejor sueño, alivio del estrés y un mejor estado de ánimo. Podrá ofrecer a los demás lo mejor cuando esté sano física y mentalmente. Explore cómo disfruta más mantenerse activo y desarrolle el movimiento físico en sus días.

Dormir

¿Sabes cómo necesitas enchufar tu teléfono cada pocas horas para recargar la batería? También lo necesitas para ti.

El sueño es la forma que tiene el cuerpo de eliminar las toxinas del cerebro y recargarse para que se despierte limpio y fresco. Al dormir lo suficiente, mejora su concentración, se mantiene más productivo y protege su salud mental. Para mejorar su sueño:

• Trate de acostarse a la misma hora cada noche.
• Evite la cafeína después del mediodía.
• Desarrolle una rutina de relajación como leer un libro o bañarse antes de acostarse.

Descanso

Puede parecer que su necesidad de descanso debe cubrirse durmiendo lo suficiente, ¿verdad? Incorrecto.

Al igual que el sueño permite que su cerebro se recargue durante la noche, el tiempo despierto en reposo recarga sus baterías mientras sale el sol. Incluso si dormimos ocho horas completas cada noche, debemos hacer más por nuestra salud que el trabajo y esforzarnos las otras 16 horas cada día:

• Tómese el tiempo para leer un libro.
• Mira ese programa de Netflix.
• Da un relajante paseo al aire libre.
• Disfrute de una elaborada rutina de cuidado de la piel y un baño de burbujas.

Debes recordarte a ti mismo que eres más que el trabajo que haces y darte permiso para disfrutar de tu vida. Al final, disfrutar de las pequeñas cosas es de lo que realmente se trata la vida, y puedes usar este alegre espacio emocional para compartir con los demás.

Para obtener consejos sobre cómo comenzar una rutina de ejercicios, recomendamos estos artículos:5 consejos para acabar con el aburrimiento en la cinta de correr, ¿las resoluciones te deprimen? Pierde peso en la cocina.

---

Si está listo para dar los siguientes pasos para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, nos encantaría ayudarlo a encontrar el equipo perfecto para usted. ¿Tiene alguna pregunta sobre fitness? Pregúntenos cualquier cosa. Tu objetivo es nuestro objetivo.

Comuníquese con los expertos de G&G Fitness Equipment hoy mismo, use la función de chat en la parte inferior derecha de esta ventana para conectarse en vivo con un experto de G&G, o visite una sala de exhibición de G&G Fitness Equipment y permítanos mostrarle por qué somos el mejor minorista de equipos de fitness especializados En el noreste.

---

¿Por qué debería elegir el equipo de fitness de G&G?

¿Tiene algún consejo que le gustaría compartir? ¿Preguntas para los expertos en equipos de fitness de G&G? Comenta a continuación, búscanos en las redes sociales @gandgfitnesseq o envíanos un correo electrónico a [email protected].

[Por qué necesita cuidarse primero: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049931.html ]