Todo lo que necesita saber sobre el cuidado de las lesiones en el fútbol

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El fútbol es el deporte más popular del mundo y, como cualquier otro deporte, viene con su propio conjunto de lesiones. Estas lesiones afectan principalmente a las extremidades inferiores del cuerpo.

El fútbol es de alto impacto deporte que implica mucho abordaje , bloqueo y colisiones con los oponentes. Esto aumenta el riesgo de lesiones. El correr constante pivotar y cambiar de dirección también pueden provocar lesiones.

El fútbol es un juego de alto impacto y las lesiones durante el juego son inevitables. El cuidado adecuado de estas lesiones garantizará que la afección no se agrave más.

A continuación te hablamos de las lesiones futbolísticas más habituales y cómo tratarlas:

1. Torcedura de tendón:

Los músculos isquiotibiales se estiran más allá de su rango máximo mientras corres.

Prevención:

Un buen calentamiento antes de un partido es extremadamente crucial. Un calentamiento debe durar al menos 15-20 minutos. A medida que el músculo se calienta, el tejido se vuelve más extensible reduciendo el riesgo de lesión.

Tratamiento:

Seguir el protocolo R.I.C.E debe ser el tratamiento inmediato para cualquier lesión muscular. Busque a un médico si la lesión es grave.

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Aquí hay algunos ejercicios de rehabilitación que se pueden hacer en casa para liberar un tendón de la corva tenso:

2. Tobillo torcido:

Esta es una de las lesiones más comunes en el fútbol. El ligamento alrededor del tobillo generalmente se daña cuando el tobillo se tuerce hacia adentro.

Prevención:

¡No hace falta decir que un calentamiento es imprescindible! Aparte de eso, Vendar y sujetar el tobillo antes de un partido puede reducir sustancialmente el riesgo de lesión.

Tratamiento:

Para controlar la hinchazón y el dolor, prueba el método R.I.C.E. Una vez que la hinchazón se reduce, trabaje en el fortalecimiento de los músculos del tobillo para una recuperación más rápida. Busque ayuda profesional si el dolor o la hinchazón no se reducen después de 72 horas.

A continuación, se muestran algunos ejercicios de fortalecimiento del tobillo:

3. Desgarro de menisco:

El cartílago de la rodilla entre el fémur y la espinilla se hincha o se desgarra debido a un cambio repentino de dirección. corriendo y aterrizando demasiado fuerte.

Prevención:

Los fuertes cuádriceps y los músculos isquiotibiales absorben el impacto en la articulación de la rodilla y, por lo tanto, protegen el cartílago. Las "estocadas" y los "buenos días" son excelentes ejercicios para fortalecer estos músculos.

Tratamiento:

Si el desgarro es leve, a menudo se puede tratar con R.I.C.E y ejercicios de fortalecimiento. Sin embargo, si el desgarro es severo y la hinchazón no baja, busque un médico, ya que podría necesitar un tratamiento quirúrgico.

A continuación, se incluyen algunos ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos que rodean el cartílago de la rodilla:

4. Hernia deportiva:

Ocurre cuando la región pélvica experimenta estrés debido a patadas constantes, esprintar y pivotar. Los síntomas incluyen dolor en la parte inferior del abdomen y la ingle.

Prevención :

Los ejercicios que fortalecen y estabilizan el núcleo ayudan a mejorar la función muscular y combaten la fuerza extensa que se aplica a la región inferior del abdomen y la pelvis.

Tratamiento:

Se requiere un especialista para diagnosticar una hernia deportiva. Es posible que un futbolista continúe jugando con pantalones abrigados hasta la cirugía.

Haga estos ejercicios para proteger su núcleo:

Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA):

El ligamento cruzado anterior es un ligamento que conecta el fémur con la espinilla. Esta pueden ocurrir lesiones debido a un aterrizaje incorrecto de un salto o cambiar rápidamente de dirección mientras corre.

Prevención:

Se sabe que el entrenamiento con tabla oscilante es muy eficaz para prevenir lesiones de los ligamentos de la rodilla. Esto mejora las funciones sensoriales alrededor de la rodilla.

Tratamiento:

Las lesiones del ligamento cruzado anterior deben notificarse a un consultor ortopédico. Inmediatamente después de la lesión, el tratamiento P.R.I.C.E es el más eficaz. Es casi similar a R.I.C.E con el paso adicional de Protección. Proteja la rodilla lesionada de daños mayores con una rodillera.

La temporada de fútbol es un momento emocionante para los jugadores. Las lesiones son inevitables y la única forma de evitarlas es no jugar. Es más, el la capacidad de recuperarse de una lesión se suma a la gloria ¡y es parte de lo que distingue a los jugadores de fútbol de una clase diferente!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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