Diferencia en Calorías quemadas Entre un bicicleta estacionaria y una bici al aire libre Regular

Hacer ejercicio en una bicicleta proporciona un entrenamiento cardiovascular excelente al tiempo que reduce la cantidad de estrés en sus articulaciones . Aunque los músculos que se usan al montar en bicicleta en una bicicleta fija son los mismos que los utilizados al montar en bicicleta al aire libre, bicicletas fijas pueden proporcionar un entrenamiento un poco menos extenuante , ya que eliminan los efectos del terreno y la resistencia al viento . Ambos son excelentes formas de ejercicio , sin embargo , siempre y cuando usted se empuja . Comparación de calorías quemadas

Como es el caso con cualquier forma de ejercicio , la cantidad de calorías quemadas depende de factores como el peso corporal y la intensidad del ejercicio . Bicicleta de luz al aire libre, entre 10 y 12 millas por hora , quema alrededor de 350 calorías por hora para una persona de 130 libras . En comparación, una bicicleta estacionaria luz se quema alrededor de 325 calorías por hora para la misma persona . Ciclismo al aire libre moderada , entre 12 y 14 millas por hora , quema 472 calorías por hora para una persona de 130 libras , pero sólo 413 calorías para la misma persona en bicicleta moderadamente dura en una bicicleta estacionaria .

Diferencias en calorías quemadas

en general , andar en bicicleta al aire libre quema calorías un poco más que andar en bicicleta en una bicicleta estacionaria - por tres razones. En primer lugar, en bicicleta fuera a menudo significa hacer frente a las colinas de vez en cuando , en comparación con una bicicleta estática en el gimnasio, estas colinas al aire libre exigen más esfuerzo por parte del piloto de la media. En segundo lugar, cuando ande en bicicleta fuera , moviéndose hacia adelante genera cierta resistencia al viento , lo que aumenta la fuerza necesaria para seguir adelante. Por último , en bicicleta fuera a menudo implica cambios en el terreno , y el terreno menos estable puede aumentar la fuerza necesaria para mantener la misma velocidad.
Spinning Clases

Una excepción a la " bicicleta al aire libre quema más calorías que una bicicleta estacionaria " regla está haciendo girar , o clases de ciclismo indoor . Clases de Spinning son impartidos por instructores que se centran en dar a todos los participantes un ejercicio difícil . Las bicicletas están diseñadas para producir un entrenamiento intenso que se aprovecha de la configuración de interior al permitir que los ciclistas se centran en la formación y la mentalidad . Participantes entrenador instructores sobre cómo usar el mando de la resistencia en la bicicleta para aumentar la cantidad de esfuerzo necesario para pedalear . Estas clases suelen lograr un mayor ritmo cardíaco y quemar tantas o más calorías que en bicicleta al aire libre.

Calorías quemadas y la pérdida de peso

Al comparar los modos de ejercicio , puede ayudar a conocer la relación entre las calorías quemadas y el peso perdido . La pérdida de 3.500 calorías es igual a aproximadamente una libra de grasa . Sin embargo, si usted se quema 3.500 calorías a través del ejercicio, es posible que no perderá una libra real debido a que el ejercicio aumenta la masa muscular, lo que afecta a los resultados que se ven en la escala.


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