Los 10 mejores deportes para quemar grasa para perder peso

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Cada persona en este mundo tiene el sueño de obtener un físico atlético. Esto no es fácil; requiere trabajo duro y consistencia. El peso es un problema creciente hoy en día que está recibiendo una buena exposición debido a su enorme problema como la obesidad, problemas del corazón, fatiga que es como invitar a enfermedades una tras otra. Disfrutar de estos deportes para quemar grasa también agudizará su mente y memoria.

1) Natación

Calorías quemadas por hora:500 a 800

El mayor beneficio para la salud de la natación es su total falta de impacto en las articulaciones y es un gran tónico. Un nadador usa cada uno de sus músculos de su cuerpo para propulsarlo en el agua, eso incluye el cuello, la cara y los músculos de los dedos de los pies. Se desarrolla fuerza muscular y entereza y mejora la postura y la flexibilidad .

La natación también proporciona un ejercicio aeróbico eficaz. La natación proporciona los beneficios cardiovasculares del ejercicio aeróbico sin el alto impacto en las articulaciones. Envejecer, Las lesiones o las afecciones relacionadas con la obesidad pueden requerir la selección de un deporte que no ejerza más presión sobre su cuerpo.

2) Esprintar

Calorías quemadas por hora:900 a 1, 500

Si desea perder peso o quemar calorías; el sprint es el deporte más fácil de adoptar. Esprintar hace que respire más fuerte y, por lo tanto, aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. Esto ayuda a su cuerpo a desintoxicarse. Esprintar también fortalece los músculos y aumenta el metabolismo y la frecuencia cardíaca. Realización de sprints cortos a intervalos diarios aumenta los latidos del corazón, Circulación sanguínea y también elevar la temperatura corporal. . Todas estas actividades, en última instancia, le ayudarán a perder peso en poco tiempo.

3) Raquetas

Calorías quemadas por hora:390 a 780

Los deportes de raqueta, incluyendo tenis y raquetbol, son todas actividades vigorosas que requieren un movimiento constante mientras la pelota vuela y rebota por la cancha. Si bien el tenis generalmente se juega en una cancha al aire libre, El racquetball se juega en una sala cerrada. donde la pelota puede rebotar en cualquiera de las cuatro paredes, el techo o el suelo. Es un gran ejercicio; sin embargo, es posible que no desee practicar este deporte si tiene problemas en las rodillas o los tobillos. Para el máximo beneficio físico, los individuales son mejores que su contraparte de dobles porque cubrirás más terreno durante un partido. Tus hombros, antebrazos y las caderas se ejercitarán incluso si eres un principiante.

4) Fútbol

Calorías quemadas por hora:600 a 900

También es un deporte eficaz para bajar de peso porque trabaja los músculos y el corazón de diferentes formas. El fútbol desarrolla más masa muscular y quema más calorías al emplear fibras musculares de contracción lenta y rápida. El fútbol construye y conserva la masa muscular. impulsar su metabolismo en lugar de estimular la pérdida de masa muscular. No tienes que ponerte las almohadillas y arriesgarte a sufrir lesiones y magulladuras para ponerte en forma a través del deporte colectivo del fútbol. Y ya sea que esté en ataque o en defensa, la carrera y los cambios rápidos de dirección seguramente lo ayudarán a tonificar o bajar los kilos.

5) baloncesto

Calorías quemadas por hora:496 a 687

Tiene este ejercicio de estiramiento por sí solo. Este deporte puede darte una buena altura con una forma corporal tonificada. Implica correr bien, saltando extensión, juego de pies y mente alerta para lanzar la pelota en la canasta. También es un buen deporte familiar.

6) Artes marciales

Calorías quemadas por hora:700 a 1, 100

Independientemente de si está practicando kárate, judo, taekwondo o cualquier otro arte marcial, no puedes equivocarte. Cualquier actividad que lo haga moverse rápidamente y en una variedad de formas seguramente lo ayudará a tonificarse, ya sea que esté aprendiendo un nuevo arte marcial o sea un combatiente experimentado. No es necesario que aprendas esta habilidad con la intención de luchar o luchar. Los gimnasios están llenos de gente que aprende deportes de combate sin la intención de subirse al ring.

7) Gimnasia

Calorías quemadas por hora:334 a 500

Requiere mucha energía y fitness. Es un deporte que implica rendimiento, energía, rapidez, flexibilidad, equilibrio y coordinación. La gimnasia exige un alto nivel de energía, la mejor forma del cuerpo, y fitness. Es por eso que las gimnastas competitivas tienen algunas de las más delgadas, cuerpos más cuidadosamente pulidos en los deportes. La gimnasia se clasifica como un ejercicio moderado de quema de calorías.

8) Boxeo

Calorías quemadas por hora:800 a 1000

El boxeo requiere horas de entrenamiento, desde saltar la cuerda hasta hacer sparring antes de llegar al ring para un partido. Resistencia, agilidad, juego de piernas, los reflejos rápidos y las decisiones se incorporan en el deporte. Además, quemará una cantidad significativa de calorías, que es esencial para reducir la grasa del vientre.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Ciclismo

Calorías quemadas por hora:670 a 1000 calorías

El ciclismo es apto para todos, cualquier edad o nivel de forma física. Ayuda a quemar grasas, mejora la salud y te pone en la forma adecuada. También fortalece los principales grupos musculares de las piernas:los cuádriceps, glúteos isquiotibiales, y terneros.

10) Parkour

Calorías quemadas por hora:600 a 800

Este deporte exige una variedad de patrones de movimiento diferentes, cada uno de los cuales es increíblemente exigente para los músculos centrales. El parkour es un deporte que quema muchas calorías. . Incluye pistas de obstáculos, corriendo, escalada, balanceo, manto abovedado, saltando movimiento de balanceo y cuadrúpedo dependiendo de la situación dada. Los movimientos que ejecutarás al realizar Parkour aumentar la quema total de calorías por minuto , haciendo este deporte que hará que se corte muy rápidamente.

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