Cómo ser un corredor de ultramaratón

se construye el cuerpo humano para correr largas distancias. Los indígenas de la tribu Tarahumara de México hasta el día de hoy disponen de más de un centenar de millas a la vez con los pies descalzos y sin descanso. Sin embargo , en la sociedad moderna , la formación para convertirse en un corredor de ultramaratón requiere paciencia y dedicación. Instrucciones Matemáticas 1

perfeccionar tu técnica de carrera en distancias más cortas . Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas como sus huelgas de los pies, y el pie deben golpear cerca de la parte exterior del talón y gira a lo largo del exterior de la suela a la parte anterior del pie . Al empujar apagado, su torso se mueve más allá de su pie y le impulsan hacia adelante.
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tren no sólo para correr, sino también por la fuerza y ​​la estabilidad de la base . Es importante hacer ejercicios como sentadillas, press de piernas, el abdomen, los entrenamientos y mucho más. Running pone todo su cuerpo en movimiento , por lo que un solo eslabón débil puede reducir la velocidad.
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Integrar los ejercicios de calentamiento y llanuras frescas en su rutina. Haga un poco de trote y estiramientos para los ejercicios de calentamiento , y lo mismo para llanuras frescas .
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Aumente su distancia poco a poco , y permitir tiempos de recuperación dentro de sus entrenamientos. Una vez que pueda correr veinte millas en una semana, entonces usted debe permitir por lo menos seis meses de entrenamiento para un maratón normal. El entrenamiento para un ultramaratón tomará aún más tiempo. Seguir un programa de capacitación como la que aparece en la parte inferior de la página.


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