El sueño de entrenamiento de élite de un corredor ordinario

Matt Fitzgerald ha estado corriendo (y escribiendo sobre correr) durante la mayor parte de su vida adulta. Pero, como muchos corredores aficionados apasionados, nunca sintió que estuviera cumpliendo con su potencial. Si sigue el entrenamiento, nutrición, y estilo de vida de un corredor de élite, ¿Qué tan rápido podría ir?

En sus cuarentas, Matt por fin tiene la libertad de no hacer nada más que entrenar, aunque sólo sea por el lapso de un verano. El tiempo es ahora. Convence a Ben Rosario, el entrenador de Northern Arizona Elite, para dejarlo entrenar con una lista de campeones nacionales y aspirantes a olímpicos en la meca del running de Flagstaff, Arizona, antes de la Maratón de Chicago. Los resultados redefinirán por completo la noción de Matt de lo que es posible, no solo para él sino para cualquier corredor.

En este extracto de Ejecutando el sueño , Matt ejecuta uno de los entrenamientos únicos de NAZ.

67 días a Chicago

Desde que el entrenador Ben me ordenó tomarme libre el jueves pasado para descansar mi Aquiles izquierdo degenerado y luego me mantuvo fuera del entrenamiento de velocidad de piernas del día siguiente, He estado contando las horas hasta la ejecución del tempo de hoy, estudiando la descripción codificada de la sesión en Final Surge (el sitio web que Ben usa para entregar recetas de entrenamiento) de la misma manera en que una vez me pasé la luna con un cierto automóvil de control remoto en el Libro de deseos de Sears de 1980. Catorce millas en Lake Mary Road, incluyendo cuatro esfuerzos de tempo de dos millas a 6:25 por milla. Necesitaba esta carrera tanto mental como físicamente, considerándolo como un símbolo de volver al camino hacia Chicago.

En una cena celebrada anoche en Pizzicletta en celebración del vigésimo noveno cumpleaños de Matt, Le pedí al entrenador Ben que me explicara el propósito del entrenamiento, cuales, como tantas de las cosas que he hecho aquí, no se parece a nada que haya hecho por mi cuenta.

"Es solo otra sesión que pertenece a la categoría aeróbica de alta gama, " él dijo. "Cuando estaba corriendo con los Hanson, nos hicieron hacer un montón de estas cosas en el entrenamiento de maratón, y pensé que saqué mucho de eso. He visto los mismos resultados con los corredores que entreno. Hay varias formas de cortarlo:cuatro por dos millas, dos por cuatro millas, tres veces tres millas, pero la idea general es hacer un volumen de trabajo razonablemente grande con un esfuerzo un poco más duro que el de una maratón. Me gusta porque es rápido pero no tan rápido que no puedas seguir así por un tiempo. Si haces lo suficiente, El ritmo de maratón real comienza a sentirse más fácil. En mi opinión, demasiados corredores, incluso corredores profesionales, entrenar para maratones de la misma manera que entrenan para 10 km, excepto con carreras largas agregadas. Hacen repeticiones de millas a un ritmo de 10 km y dicen que hace que el ritmo de maratón parezca más fácil. Bien, seguro que lo hace, ¡por unas pocas millas! Pero un maratón son veintiséis punto dos millas. Es un animal diferente ". .. "Culpable de los cargos, " Yo dije.

El contagioso banger de Marlon Roudette, "Everybody Feeling Something", "Mi tema musical elegido para la fantasía que estoy viviendo actualmente, gritó a través de las ventanas abiertas del Fun Mobile a un volumen inapropiado para las ocho de la mañana cuando me detuve junto al Outback de Faubs y el Nissan Versa de Veronica en el área de estacionamiento de tierra junto a Lake Mary Start, como se le conoce. Pronto se nos unió Matt, Amy, Steph y Ben Bruce, Rochelle, Entrenador Ben, y mis compañeros del largo recorrido del domingo:Sarah Crouch y Bob Tusso. Me ha llamado la atención en los tres días que han pasado desde el primer encuentro de Bob y mi primer encuentro, que él es una especie de personalidad en la escena de carreras de Flagstaff. un hombre de la ciudad universalmente querido y omnipresente cuyo apodo es una obra de teatro con su apellido:demasiado lento. Solo en Flagstaff hay un maratonista de 2:45 llamado Demasiado lento.

Durante el calentamiento, Bob hizo una pregunta aparentemente casual sobre mi entrenamiento, que describí con el celo de un loco religioso que busca conversos.

"¿Te importa si salto contigo?" preguntó.

"Para nada, " Yo dije. "¿Pero no tienes un entrenamiento propio planeado?" .. "Uh, sí y no. ”.. De vuelta en el área de estacionamiento, se realizó el ritual de cambio de calzado, todo el mundo cambiando zapatillas de deporte por zapatillas de carreras, y esta vez yo también participé, habiendo atrapado a un par de Hoka Tracers en Run Flagstaff la semana pasada. "Creo que disparé mi taco en el calentamiento, " Bromeé, dirigiéndose a Ben Bruce, que se sentó en su parachoques trasero con un tobillo cruzado sobre la rodilla opuesta, atarse un zapato al estilo de Mister Rogers. "No sé cómo voy a superar el entrenamiento real". "Yo, también, Ben dijo:haciendo caso omiso de mi tono. "Seriamente. Algunos días, simplemente levantarme de la cama es tan difícil que quiero terminar con eso. ".." Sé lo que quieres decir, —Intervino Faub. Estaba de pie cerca agitando una botella recién mezclada de Maurten. una bebida deportiva de alta tecnología que aún no está disponible para el público y que el equipo está probando. "Tengo días en los que quiero ir a dormir una siesta y no despertarme nunca" ... "¡Jesucristo!" Yo dije.

La verdad sea dicha No estaba tan consternado por el morbo de mis compañeros de equipo como pretendía. Habiendo estado con ellos casi cuatro semanas, Me he acostumbrado al humor de la horca que se intercambia de forma rutinaria entre los chicos, especialmente. Correr profesional es una rutina incesante, no importa cuánto ames el deporte. Dos carreras al día siete días a la semana, cuarenta y ocho semanas al año, más todas las demás cosas:entrenamiento de fuerza, masajes tortuosos, Citas PT, una onerosa necesidad de dormir. Para esta gente, Expresar la idea de suicidio poco seria ocasional podría ser la única alternativa para dejar de fumar de verdad.

Como el corredor más lento De nuevo tuve el honor de empezar primero. Cuando estaba anudado y listo, Le di el visto bueno al entrenador Ben y él, Bob y yo mosejeamos hasta la "S" amarilla estampada que marca Lake Mary Start, la primera de las sesenta y cuatro manchas de pintura que Ben y Jen retocan cada primavera.

"¿Nos vamos cuando nos lo pidas o simplemente nos vamos?" Le pregunté a Ben.

"¡Vamos!" .. Fuimos, Bob desconectándome mientras yo desconectaba mi reloj, recordando la promesa que le había hecho al entrenador Ben después de mi última carrera en Lake Mary Road de no correr más rápido solo porque podía. Y tenía la intención de quedármelo, realmente lo hice. Pero 6:25 por milla se sintió tan ridículamente fácil que, cuando Too Slow se puso inquieto y comenzó a estirar el ganglio invisible entre nosotros como el perro alfa de un equipo de trineo, Me dejé arrastrar. Llegamos a la milla 1 en 6:14, en ese momento Bob aceleró aún más y de mala gana lo dejé ir.

"Demasiado rapido, ¡Demasiado lento!" Lo llamé, complacido con mi inteligencia. Completé la segunda milla unos pasos detrás de Bob en 6:07, Todavía me siento tan relajado como un hombre bronceado en una hamaca bebiendo de un vaso alto de té helado. El entrenador Ben nos estaba esperando en la marca de las dos millas con mi botella, que agarré sobre la marcha.

"¿Cuál fue tu tiempo?" me llamó.

"¡Solo un pelo rápido!" Yo manipulé.

Bob y yo trotamos lado a lado durante media milla y luego comenzamos la segunda repetición. Se apartó de mí antes esta vez y terminó varios segundos antes que yo. Ben esperó de nuevo con mi botella, y nuevamente me pidió mi tiempo.

"Doce veinticuatro, —Confesé.

Dejó caer la cabeza. Se suponía que debía haber corrido a las 12:50.

Aproximadamente un tercio del camino hacia la repetición número tres, Me di cuenta de que Bob, aunque unas zancadas delante de mí, ya no corría más rápido que yo. Sentí que las tornas se volvían y, bastante seguro, Durante los siguientes tres cuartos de milla pasé lentamente junto a él. Al final de la repetición, que completé en 12:12, Demasiado lento estaba lo suficientemente lejos detrás de mí que ya no escuché sus pasos. Mirando hacia atrás Lo vi correr por un terraplén cubierto de hierba hacia un grupo de árboles, la privacidad más cercana. Pobre Bob.

"¿Tiempo?" El entrenador Ben preguntó:de nuevo sosteniendo mi botella.

"¡Me siento muy bien y mi Aquiles está aguantando!" Me desvié.

Ben se rió a su pesar.

Cuando llegué a la milla 7.5 y al comienzo de mi última repetición, mi compañero de entrenamiento no estaba a la vista, así que me fui solo. Estaba navegando hacia una milla de 5:59 y realmente sentía mi avena cuando Matt y Faubs pasaron volando, dejándome atrás casi al mismo ritmo que un niño correteando deja atrás una manopla que se le cae.

"¡Los odio chicos!" Grité a sus espaldas.

Solo en la última media milla del entrenamiento comencé a sentir un poco de pesadez en las piernas. Pero mi respiración se mantuvo bajo control mi energía abundante. La frase Lake Mary Magic me vino a la cabeza.

Cuando llegué al entrenador Ben esta vez me detuve, habiendo terminado mi trabajo matutino, excepto para el enfriamiento, por lo que esperaría un Bob Tusso de dos libras menos.

"¿Cuál fue tu última milla?" Preguntó Ben.

"Cinco cincuenta, ”Jadeé. El rostro de Ben se congeló.

"¿Es eso siquiera posible?" preguntó.

"Aparentemente si, " Yo dije.

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Extraído de EJECUTANDO EL SUEÑO :Una vida de verano, Capacitación, y competir con un equipo de corredores de clase mundial con la mitad de mi edad por Matt Fitzgerald. Libros publicados de Pegasus. © Matt Fitzgerald. Reservados todos los derechos. Reimpreso con permiso.

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