Cómo empezar a aprender a nadar para Principiantes Adultos
Mantenga los rieles de escalones de la entrada de la piscina y entrar en el agua. Estos pasos son por lo general en la parte menos profunda , por lo que será capaz de ponerse de pie, hasta la cintura , en el agua. El descanso, boca abajo , en la cubierta de la piscina , mientras que las piernas colgando en el agua. Baje en la piscina con las manos y los brazos.
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Inhale profundamente y rodar sobre su espalda al tiempo que permite a sus piernas para dejar el fondo de la piscina . Esta lección demostrará cómo su cuerpo flota . Es vital entender que su cuerpo es semi - flotante , siempre y cuando queda aire en los pulmones.
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Párese en la parte menos profunda , inhale y baje la cabeza por debajo de la línea de agua . Hay que acostumbrarse a la sensación de sumergirse por completo su cabeza bajo el agua , de pie si se siente incómodo . Exhale de la boca o la nariz , en chorros lentos y medidos , mientras que completamente sumergida . Esto le enseñará la forma de regular la cantidad de dióxido de carbono en los pulmones para reducir el deseo del cuerpo para respirar antes de tiempo. Expell 60 y el 80 por ciento de su capacidad pulmonar antes de traer a su cabeza por encima de la línea de agua .
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Ponga hacia adelante sobre su vientre y paleta de adelante hacia atrás con las manos. Este movimiento de remo será mantener la cabeza por encima de la línea de agua a medida que comienza a incorporar patadas opuestos que impulsan hacia adelante. Sumergir la cabeza mientras rema y patada , recordando a exhalar en respiraciones cortas.
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