Cómo hacer largos como un principiante

Natación vueltas ofrece una manera de bajo impacto para ejercer muchos músculos en su cuerpo que usted puede ser que de otro modo el abandono. A diferencia de otros ejercicios , no se puede aprender a hacerlo correctamente por sólo viendo a otra persona . Se podría perder los detalles , como la forma de nadar en lados opuestos del cuerpo y la etiqueta de carril uso apropiado. Haga su tarea y aprender a nadar correctamente antes de saltar a la piscina . Instrucciones Matemáticas 1

Elija los carriles "lento" . Pregunte al socorrista en qué carril debe utilizar si no existe ninguna señal. Elija un carril sin nadadores o con un nadador más cercana a su velocidad, si hay más de un carril lento.
2

Enfoque en rodar sus hombros y mantenerse horizontal. Esto reduce la resistencia al agua y lo impulsa hacia adelante. Amplíe su brazo completamente . Apunte los dedos hacia abajo por lo que entran en el agua antes de que el resto del brazo.
3

Mueva los hombros y los brazos más atrás detrás de ti que se siente natural . Preocúpese menos de lo rápido que el accidente cerebrovascular y más acerca de la ejecución de una carrera completa cada vez.
4

Imagine una línea que se extiende desde la parte superior de la cabeza al cóccix mirando hacia abajo en el agua. Gire todo el cuerpo cuando se respira , no sólo su cabeza. Nade con un lado del cuerpo a la vez en lugar de sobre el estómago.
5

conde una vuelta cada vez que nadar la longitud de la piscina y la espalda. Anote el número de vueltas que nadar cada vez, luego olvidarse de ellos. Sólo registrar vueltas para mostrar mejoría en el tiempo y no juzgar lo bien que has hecho en un día particular.


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