Aclare sus prioridades

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Cuatro errores comunes al priorizar los problemas de capacitación

Confusión de prioridades:gastas mucho dinero en lo último en equipamiento aerodinámico, pero ignoras la parte de entrenamiento y alimentación adecuada.

Hacer que su bicicleta sea más aerodinámica significa velocidad "libre" en la pista de carreras. ¿Pero sabes qué es incluso más barato? De hecho, andar en bicicleta. Sea creativo con la forma en que agrega millas adicionales, porque más tiempo en el sillín, incluso de cinco a 10 millas adicionales por semana, beneficiará su división de bicicletas. Mantenga un entrenador configurado para que pueda montar mientras se pone al día con su programa favorito, comprometerse a ir al trabajo una vez a la semana o agregar un viaje de recuperación de una hora después de su carrera de fin de semana. Además, sea realista con sus hábitos alimenticios. ¿Mantienes una dieta saludable para impulsar tu entrenamiento mientras te ayudas a perder el exceso de peso?

Confusión de prioridades:te preocupa ejecutar ese entrenamiento a la perfección, pero no puedes ceñirte a un entrenamiento constante.

¿Eres el triatleta al que le encanta debatir sobre el entrenamiento de simulación de carrera perfecto o la estructura de intervalos preferida? Si bien esas cosas son importantes, no permita que se interpongan en el camino de encadenar semanas de entrenamiento constante. Cuando se le preguntó acerca de su secreto para el éxito, la múltiple campeona del 70.3 y del Ironman, Heather Wurtele, dijo lo siguiente:“Honestamente, no hay ningún secreto. Solo muchos años de arduo trabajo y entrenamiento constante, además de amor por el viaje ". Utilice una plataforma de entrenamiento como Training Peaks para rastrear fácilmente su consistencia durante semanas y meses; si su entrenamiento va de cinco a 18 a seis horas, busque un mejor promedio semanal.

Confusión de prioridades:piensa en cómo aparece su entrenamiento. versus cómo funciona para usted.

Preocuparse por cómo aparece un entrenamiento en las redes sociales puede descarrilar días fáciles. En algunos casos, cerrar la sesión de las redes sociales por completo podría ser una gran ayuda para sus objetivos de acondicionamiento físico. El dos veces campeón de Ironman, Jesse Thomas, realiza un seguimiento de todos sus entrenamientos en la aplicación Strava. Pero, advierte, "si comienzas a perseguir segmentos en cada viaje en lugar de ceñirte a tu plan, tu entrenamiento se verá afectado y te volverás más lento a toda prisa". Sea honesto consigo mismo acerca de lo que importa y su feed será mucho más entretenido y auténtico si publica lo bueno, lo malo y lo feo.

Confusión de prioridades:entrena duro antes de abordar los desequilibrios y desarrolla malos hábitos de movimiento.

Es difícil saber la extensión y el curso futuro de los dolores, molestias y pequeñas enfermedades. Pero si ha desarrollado patrones de movimiento compensatorio debido a dolor o lesión, esos patrones seguirán estando allí después de que desaparezca el dolor. Antes de comenzar un entrenamiento profundo, sea proactivo y aborde sus movimientos y el riesgo de lesiones con un fisioterapeuta.

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