Conjunto rápido:control de la respiración

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Calentamiento para TODOS los grupos:

400 natación
300 tirón
200 patada
100 ejercicios

A:

6 × 50 en:55 (descender conteo de brazadas 1-6)
4 × 250 nadar en 4:10 (descender 1-4)
6 × 50 jalar:55 (respiración cada 7 brazadas)
4 × 250 pull on 3:55 (descender 1-4)
6 × 50 on:55 (IM / free by 25)
300 cool down (50 kick / 100 swim, repeat)
* 4200 en total *

B:

6 × 50 en 1:10 (descender conteo de brazadas 1-6)
4 × 150 nadar en 3:00 (descender 1-4)
6 × 50 jalar en 1:05 (respirar cada 7 brazadas) )
4 × 150 tirar 2:55 (descender 1-4)
6 × 50 en 1:10 (no libre / libre por 25)
300 de enfriamiento (50 patadas / 100 nadar, repetir)
* 3400 Total *

C:

6 × 50 con:10 descanso (recuento de brazadas de descenso 1-6)
4 × 150 natación con:20 descanso (descenso 1-4)
4 × 150 tirón con:20 descanso (descenso 1-4)
100 enfriamiento
* 2600 en total *

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