Conjunto de baño rápido:Conjunto del ejército suizo

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La natación debe ser algo más que dar vueltas de estilo libre arriba y abajo de la piscina, especialmente para los triatletas que se enfrentarán a diferentes elementos en aguas abiertas.

A:

Calentamiento 300 (100 natación / 100 patadas / 100 elección)
200 tirón de boya solamente
6 x 75 a la 1:30 (25 espalda / 25 pecho / 25 libre)
6 x 75 en 1:20 (25 natación con la cabeza hacia arriba / 50 natación)
6 x 75 en 1:10 (construir para rápido)
6 x 75 en 1:00 (nadar fuerte)
200 Tire de la boya solamente
400 natación (sin paredes)
200 de enfriamiento
Total:3,100

B:

Calentamiento 300 (100 natación / 100 patadas / 100 elección)
200 tirón de boya solamente
4 x 75 a las 2:00 (25 espalda / 25 pecho / 25 libre)
4 x 75 en 1:50 (25 natación con la cabeza hacia arriba / 50 natación)
4 x 75 en 1:40 (construir para rápido)
4 x 75 en 1:30 (nadar fuerte)
200 tire de la boya solo 300 natación (sin paredes)
100 de enfriamiento
Total:2,300

C:

300 de calentamiento (100 natación / 100 patadas / 100 tirones)
4 x 75 con:20 descansos (25 no libres / 50 gratis)
4 x 75 con:15 descansos (25 head-up nadar / 50 nadar)
4 x 75 con:10 de descanso (construir para rápido)
200 nadar (sin paredes)
100 de enfriamiento
Total:1,500

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